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31-12-09 Feliz Año 2010

Hoy me he encontrado mejor, he podido correr 1:10. Después he hablado con Pasqui, me ha comentado que los mareos pueden ser de no estar habituado a nadar y que se carga la zona cervical.
Gracias Pez por tus ánimos!
Feliz Año 2010!!! Y no la liéis mucho esta noche ... o los Reyes Magos no os traerán nada, jeje
30-12-09 ¿Por qué?
Esta madrugada no ha sido de las mejores, muchos mareos y mal estar general, no he podido dormir casi nada. Hace dos veranos ya tuve estas sensaciones, creo que al nadar fuerzo mucho la zona cervical y que tendré alguna contractura. Espero encontrar una solución pronto. Cuando no te encuentras bien te pasan por la cabeza muchas cosas ... Demasiado bien me estaba saliendo todo!!!
Mañana será otro día!!!!!!
29-12-09 Segundo TRI

Hoy que libraba tenía que aprovechar para hacer horas de entreno. Nadando 1:15 en la piscina, a mi ritmo voy bien. He vuelta a casa, he desayunado otra vez y a rodar con la bici. Al principio con algunas molestias pero poco a poco iba encontrándome mejor. Elche, El Altet, Torrellano, zona fantástica para rodar. Dejo la bici y a correr media horita. Después del entreno del domingo y de los 40’run de ayer, me noto que recupero bastante bien.
Vamos…

1:12’ Swim 3.000m
T1 volver a casa
3:00 Bike 92km 30,8Avg
T2 3’21’’
30’ Run
27-12-09 Entrenos Semana

L: Descanso
M: Tri: 55’Swim 2400m + 2:15Bike 67km + 1hRun
X: 10'+GYM+60'Run
J: 1:10 Run
V: Descanso
S: Descanso
D: Run Montaña 7:04 45km +2.100m
27-12-09 Tramo: Guadalest – Beniarrés

Los 4 valientes (Raúl, Rubén, Carlos y yo) salíamos del parking de Guadalest a las 8:30 de la mañana, un sol esplendido con algo de fresquito. Los primeros kilómetros son asfaltados y prácticamente llanos hasta que llegamos a un cruce que giramos a la derecha y empieza la subida por una pista amplia. Luego poco a poco nos vamos metiendo en terreno más complicado y subidas más pronunciadas, cerca de las 2 cimas las vistas son espectaculares. Bajando a Fageca comentamos que Carlos y yo fuésemos delante ya que se nos iba a hacer un poco tarde (comí a las 17:30). Llegamos a Fageca con 24km y 4:20. Comimos un poco y seguimos a un ritmito bueno, dudamos en algunos cruces ya que Carlos no se sabía el camino del todo pero poco a poco íbamos haciendo kilómetros. Carlos está muy fuerte y no me dejaba prácticamente ni andar, pasamos por el embalse de Beniarrés (una pasada) y por fin llegamos. Va a ser una Ultra durísima!!!
7:04 – 45km + 2.100m


(Vicente, Rubén, Raúl y Carlos)
(Raúl, Carlos y Rubén)

23-12-09 Videos Corriendo Maigmo


23-12-09 Pre-inscripción UTMB 2010

Por fin ha llegado el día, hoy me he pre-inscrito en el UTMB 2010. Es un compromiso muy grande para el 2010, ya que aún falta mucho tiempo y quedan muchos Desafíos por delante.
22-12-09 Mi primer TRI

Hoy al levantarme he visto el cielo gris y he dicho a nadar, en la piscina me han tirado antes de hora porque hoy tenían cursillos. Tranquilamente he llegado a casa me he cambiado y a rodar un rato con la bici, chispeaba y salía el sol, un día un poco feo. Llegando a casa he dicho y porque no me voy a correr un rato y hago mi primer Triatlón!
Así ha sido:
55’ Swim 2.400m
T1 30’ llegar a casa
2:14 Bike 67km 30,5Avg
T2 4’48’’
60’ Run
21-12-09 Entrenos Semana

L: Descanso
M: 10'+GYM+60' run
X: T2 1:50 bike + 60’ run
J: Descanso
V: Swim 1:30 3.500m
S: T2 30’ Rodillos + 45’ run
D: Run Montaña 3:40 23km +920m
20-12-09 Disfrutando en la nieve

Quedamos Pez, Juanito y yo para hacer un entreno por la nieve, la idea era ir a Aitana pero con la temperatura que hacia decidimos quedarnos más cerca e irnos al Maigmo. Subimos con dos coches, uno lo dejamos en la gasolinera del Maigmo y con el otro nos vamos cerca de la localidad de Castalla. Son las 7:30 de la mañana estábamos a 7ºC bajo cero, un frió que no te dejaba atarte los cordones. El recorrido no lo conocía pero todo nevado era espectacular, de comer y beber poco ya que el tubo del camelwag estaba congelado y las barritas parecían ladrillos. El recorrido, unos 23km con 920m positivos en 3:40 contando las paradas para las respectivas fotos. Entreno diferente disfrutando muchísimo. Esto no se olvida!!!
Mirar que chulo...

(Tres ultra locos)
(-7ºC mucho frío)
(Saliendo el Sol)
(Desafío Vicente)
(Pez)
(Juanito)
(Pose 1)
(Pose 2)
(Mejor Pose)
(Pez abriendo camino)
(Los 3 en la cima)

18-12-09 Esto sí que era entrenar!

Por casa he encontrado mi cuaderno donde apuntaba todos los entrenamientos de mi época ciclista. Si no recuerdo mal una semana hice cerca de 900km y un mes más de 3.200km, eso sí que era entrenar!
18-12-09 Empiezo a Nadar

Ayer no pude entrenar y estuve todo el días con la sensación de que me faltaba algo, jeje esto no puede ser bueno. Hoy he ido a la piscina de San Vicente y he podido nadar 3.500m en 1:30 descansando un poco cada 1.000m, tengo que ir adaptándome a la natación. Por ahora tengo pensado nadar 1 día a la semana y veré que tal me voy adaptando.
16-12-09 Que frio!

Hoy he salido con la bici y que fresquito, llegando a casa se ha puesto a chispear (entrenar con la carretera mojada en Alicante es un peligro) pero no pasa nada cambio los tacones de las zapas de la bici por unas zapas de asfalto y trotar 1 horita más. 1:45 de Bike + 1h Run

Quiero dar las Gracias a mi compañero Félix del trabajo que está haciendo todo lo posible para que salga un artículo mío en la revista Passión de Decathlon.

Ya estoy apuntado a la GR10-Xtrem correré con mi amigo Carlos Pascual.
15-12-09 Más Desafíos

Como dice Miguel Flor: mucho me temo que algo por ahí dentro se te "colará", ya sabes que somos débiles" y así ha sido. El primero es el 16 de enero en Valencia, el GR10-Xtrem con sus 93km y el otro es el 9, 10 y 11 de Octubre en Alicante, Doble Ironman de Elche o como se suele llamar Ultraman (7,6km Swim – 360km Bike – 84km Run) en 3 días. Para este último será complicado estar en la línea de salida, ya que solo saldrán 25 participantes.
Yo puedo…
15-12-09 Más Fotos del domingo



Fotos Raúl


14-12-09 Entrenos Semana

L: 10'+GYM+60' run
M: T2 1:05 bike + 30’ run
X: 10'+GYM+20' run
J: Swim 1h
V: T2 3:00 bike 91,7km + 1h run
S: Descanso
D: Run Montaña 3:40 25km +1300m
14-12-09 Reconociendo el UTMDA

Quede con Pez, Pasqui y Raúl para hacer un entreno por la zona del Puig Campana. Contra todo pronóstico nos hizo un día Fantástico, salimos a un buen ritmo desde la Font del Molí subiendo hasta el collado Pouet por la parte de Benidorm. Raúl el “Genio del Ultra” iba marcando un buen ritmo y nos guiaba en todo momento. Hay zonas donde pensabas que estabas en mitad de los pirineos. Al final hicimos un “ocho” pasando por diferentes zonas del Ultra. Aunque descanse el sábado el domingo aun estaba bastante cansado. Disfrutamos mucho y ya estamos pensando en la próxima…
25km 3:40 +1300m



Fotos y Recorrido de Pez
11-12-09 T2 Larga

La idea era ir al gimnasio y luego trotar 1 horita pero como esta mañana libraba en el trabajo y el día era espectacular he cambiado de entreno. He ido a rodar con la bici por la zona de Elche, Torrellano y el Altet, bien de ritmo y adaptándome poco a poco. Después de 3h de bici he hecho una transición de menos de 4min y me he puesto a correr, jeje más bien a trotar rarito.
Mañana descanso ya que trabajo toda la mañana y el domingo veremos qué día hace para ir a Finestrat a hacer un entreno por la montaña con Raúl, JM Pez, Pasqui y quien quiera apuntarse!
Bike: 3h 91,7km 30,5Avg 141ppm
T2: 3'43''
Run: 1h 154ppm
10-12-09 Fotos Sureste Trail Marathón




Una Pasada !!!
10-12-09 Empiezo a Nadar!

El martes me encontré entrenando con la bici a mi amigo Pasqui, todo un entendido en lo que se refiere al mundo del Ironman. Rodé unos 45min con él y cómo va el tío con la cabra de contrarreloj.
Hoy he quedado con Jandro quien me ha dado algunos consejos para la natación. Me he controlado el tiempo nadando 1000m para hacerme una idea de cuál será mi ritmo, menos de 24min.
Esto de entrenar tantas cosas me está gustando mucho, parece que no entrene mucho pero voy acumulando horas de entreno que para las Ultras es lo que hay que hacer, sumar muchísimas horas de entrenos.
6-12-09 Entrenos Semana

Esta semana probé la posición correcta en la bici, aunque aun tendré que acostúmbrame y el sábado hice una transición 1h de bici más 15min corriendo.

L: Descanso
M: 1:30 bike 36km
X: 10’cal + 1:10Gym + 40’run
J: 1:25 bike 41km
V: 10’cal + 1:10Gym + 30’run
S: 1:00 bike + 15’ run T2
D: 3:10 bike 95,7km 30,1Avg 140ppm
4-12-09 Mes de las Inscripciones

Ya están abiertas las inscripciones, primero salió la Ultra-Trail Muntanyes d’Alacant, el 10 de Diciembre se abren las de la Andorra Ultra Trail y ya el día 23 la Ultra-Trail du Mont-Blanc.
Sigo con los entrenos pero me noto un poco cansado sobre todo los cuádriceps son bloques de hormigón. Ayer 1:25 bici y hoy 10'cal + 1:10GYM + 50'run
2-12-09 Robocop ó Wall-e

Después de dos días pareciéndome a una mezcla entre Robocop (andando raro) y Wall-e (arrastrandome), hoy he podido entrenar con casi normalidad. 10’ cal + 1:10’Gym + 40’ trote suave.
Ayer fui con la bici a ver a Antonio Dieguez (experto en triatlones), quien me ha guiado en la postura encima de la bici. Rodé 1:30 y las sensaciones fueron bastante buenas. Ahora tendré que ir acostumbrándome para estar horas y horas rodando acoplado.
El esguince ha sido leve y me deja entrenar con total normalidad!
29-11-09 SURESTE TRAIL MARATHÓN
.
Llego a la carrera con muchas ganas de correr y de probar definitivamente que tal están mis pies y mis tobillos. Se da la salida y entre repechos vamos subiendo poco a poco a la Cumbre de la Muela, el ritmo es bueno y me encuentro muy bien. Empieza la primera bajada y a la primera de cambio, zasss!!, me doblo el tobillo derecho, “gajes del oficio”, en situaciones como esta lo más fácil sería abandonar… pero “Parece que el éxito consiste fundamentalmente en seguir cuando otros han abandonado. William Feather”,

… bajo como puedo y en el primer avituallamiento paro y me vendan el tobillo. Arranco otra vez y noto que me lo han apretado mucho, vuelvo a parar y me lo aflojo un poco más. En este momento me adelantan muchos corredores (todos me preguntan si necesito algo, QUE GRANDE ES ESTE DEPORTE), Miguel Flor, J.M. Pez (se para un buen rato para ayudarme), Rubén Aper… pierdo mucho tiempo (viendo el grafico unos 14’) y aun me tocaría parar una tercera vez a volverme a hacer el vendaje desde 0. Bueno “ya esta” vendaje bien hecho y empiezo a correr a gusto, voy pasando gente y poco a poco empiezo a coger confianza y a volver a mi ritmo de carrera.



Llego a la media maratón en 2:40 que esta situada en la Fortaleza y ahora el mismo camino de vuelta, ningún problema con los que nos cruzamos porque nos saludamos y animamos, veo a Juanan (Ultraman), Carlos 7º (eres un Campeón) y a Jessy (K cojones). Sigo pasando gente y hay muchos repechos que cuesta correr pero hay que hacerlos corriendo! Como, bebo, voy viendo paisajes increíbles y me planto en la dura subida a la Muela, un viento muy fuerte, empieza a llover, esto empieza a animarse, paso a unos cuanto en la subida. Solo queda bajar pero esta todo resbaladizo, veo a otros 2 por delante pero paso de jugármela. Llego a meta sonriendo y aplaudiendo el Gran trabajo que hace Luis Marcos, Muchas Gracias Luis!
Tiempo 5:32:36, puesto 17 y 9 de mi categoría (si no me hubiese doblado el tobillo… ).

PD: Hicieron muchísimas fotos y estoy seguro que en todas salí sonriendo!
¡¡¡DISFRUTA CON LO QUE HAGAS!!!!


http://www.surestetrail.es.tl/

27-11-09 Sumando entrenos

Hoy he descansado y mañana antes de ir a trabajar saldré a trotar 30min. El domingo se va a hacer duro y hay que ir lo más descansado posible.
L: 10’cal + 1:10Gym + 50’run
M: 1:05 run
X: 2:32 bike 77,9km
J: 10’cal + 1:10Gym + 30’run
V: Descanso
25-11-09 Sigo acoplado

He salido a rodar acoplado con la bici y “que jodido es esto”, aunque el ritmo es bueno no termino de ir cómodo. Un día espectacular en Alicante, me voy dirección Elche (para rodar de lujo), al poco noto que no voy del todo cómodo, paro retraso el acople, adelanto un poco el sillín y sigo entrenando. Termino el entrenamiento con dolor en cervicales, lumbares y de la parte del culo ni hablamos. Ya hablaré con alguien que entienda más de estos temas. Lo conseguiré!!!
2:32
77,9km
30,8Avg

23-11-09 Otra más

Otra semana sumando buenos entrenamientos, esta tendré que tomármela más tranquilita ya que el domingo correré el Sureste Trail Maratón. Conociendo a Luis Marcos nos espera un espectacular maratón, duro, técnico… a disfrutar.
L: 1:36 bike 42,5km
M: 10’cal + 1:10Gym + 40’run
X: 2:26 bike 65,1km
J: 10’cal + 1:10Gym + 50’run
V: 2:48 bike 84,6km
S: 1:20 run 15,9km
D: Descanso
21-11-09 Llega el Descanso

Hoy he ido a correr por el parque Lo Torrent dando vueltas y más vueltas, en total 15,87km en 1:20 a 5:02 el km, buenas sensaciones y un buen ritmito 153ppm. Después de 22 días seguidos entrenando mañana toca DESCANSO!!! Aunque igual salgo a probar la posición en la bike ya que he puesto una tija recta para adelantar el sillín, Gracias Carlos Ortega!
20-11-09 Buscando la posición correcta

Esta mañana he montado el acople de Triatlón y he ido a rodar por la zona del Altet y Elche. Las sensaciones han sido mejores que la última vez que se me ocurrió montar dicho artefacto en el manillar pero supongo que encontrar la postura correcta será un poco complicado, habrá que ir tocando de aquí y de allá.
2:48
84,6km

19-11-09 "Voyage au bout de soi-même"

Ayer recibí el Dvd del Ultra-Trail du Mont-Blanc 2009. La traducción del título podría ser algo así “Viaje a la cima de uno mismo”. La verdad que viendo el video sigo alucinando con la magnitud de esta Gran prueba. Víctor, Francisco tranquilos que una copia es vuestra.

video

video

Kilian eres una Bestia!

17-11-09 Andorra Ultra Trail 2010

Volta de tot el Principat d'Andorra, passant pel punt més alt, el Pic del Comapedrosa a 2.942 m i per altres pics emblemàtics. Sota la lluna plena durant els dies més llargs. Torxes per als passos de nit.
- 112 km amb 9.700 m de desnivell positiu i de desnivell negatiu (*)
- Sortida del centre del poble d'Ordino el dissabte 26/06/10 a les 0 hores per arribar al centre del poble d'Ordino
- El més espectacular: les crestes d’herba amb vistes panoràmiques
- El més tècnic: 2 trams totalment assegurats en crestes rocoses
- Pendent més forta: 30% (882 m de desnivell en 3 km) del Pla de l'Estany al Pic del Comapedrosa
- Pujada més llarga: 6,5 km (1.185 m de desnivell, o sigui 18% de pendent) de Llorts al Clot del Cavall
- Altitud mitjana: 2.065 m
- Pals autoritzats
- 10 avituallaments
- Inscripcions a partir del desembre, 54 € amb àpat, màxim de 800 participants.


16-11-09 Vaya Semanita

Esta semana he ido sumando entrenos y he terminando haciendo casi 17h. Hoy 1:35 de bici rodando suave. Los muslos los tengo un poco machacados pero bastante bien después del entreno de ayer.

L: 10’cal + 1:10Gym + 30’run
M: 1:10run 13,2km
X: 10’cal + 1:10Gym + 40’run
J: 1:50 bike 51km
V: 10’cal + 1:10Gym + 50’run
S: 1:30 bike 43km
D: 5:15 run montaña
15-11-09 Tramo Beniarrés - Alcoi

Esta mañana he quedado con mi amigo Carlos Pascual de Muro para recorrer el último tramo de la Ultra Trail Muntanyes d’Alacant. A las 8:50 salíamos de Beniarrés, primero un tramo de pista y luego una dura subida de unos 650m hasta el collado de Benicadell. Rápidamente cogíamos una senda con bastantes zarzas al principio hasta el Port de Albaida, por una pista ancha llegábamos a Agres (vaya pueblecito, que cuestas!). Carlos está muy fuerte, me llevaba a saco, me costaba seguirle pero a ritmito pasamos cerca de la cima de Montcabrer, bajada técnica hacia el Barranc del Cinc. Giramos a la derecha subiendo por el preventorio, vamos muy calentitos (yo más, jeje). Subimos un último collado y bajada hacia Alcoi. No sabemos si el recorrido es exacto pero no variara mucho. Tela con el entreno, una buena paliza, va a ser muy duro y en estas pruebas solo puedes tener una palabra en la mente “Sufrir”. El recorrido es una pasada, parece mentira que existan estos sitios tan cerca de casa. Felicitar a Raúl por conseguir que esta Ultra este entre nosotros y preguntarle: Estamos locos o Que?
39km
5:15
+1900m


13-11-09 Sigo Soñando!

Mapa y Perfil de la UTMDA, todos los finisher tendrán lo 4 puntos que hacen falta para ir al Ultra-Trail du Mont-Blanc.
Vamoossss!



12-11-09 ULTRAMAN DIDEBO 2010

Ayer por la tarde en el blog de Cecilio encontré este Gran Proyecto, que después de hablar con Ximo (Organizador) se verá si se hace en el 2010 o 2011. Un Desafío más?

Elche Banyeres Onil
PROYECTO TRIATLÓN POR ETAPAS SOBRE DISTANCIA DOBLEIRONMAN OCTUBRE 2010
Aspectos organizativos primera edición 2010.
1. Organiza: Elche Triatlón Club, GE Colivenc, CT Banyères
2. Fecha de celebración: de sábado 9 a lunes 11 de octubre de 2010
3. Categoría de la prueba: CAMPEONATO AUTONÓMICO DE TRIATLÓNULTRADISTANCIA.
4. Distancias: Doble Ironman por etapas: 7,6 km natación – 360 km ciclismo – 84 kmcarrera a pie.
5. Participantes: 50 PARTICIPANTES
6. Equipo de 2 acompañantes con 1 vehículo obligatorio.
7. Obligatorio acompañante en piragua en la natación
8. Ciclismo en autonomía de avituallamiento y con rutómetro. Puntos de control.
9. Posibilidad de acompañante en BTT en carrera a pie.
10. Avituallamientos en carrera a pie espaciados.
11. Sin drafting en la totalidad de la prueba, incluida la natación. Eliminación directa porincumplimiento.
12. Circuitos:
12.1. Primer día de competición: 7,6 Km de natación + 140 Km de ciclismo
12.1.1. Natación: Playa de Arenales. Un circuito de 3,8 Km de ida y vuelta.
12.1.2. Primera transición: Paseo marítimo de Arenales, zona norte.


12.1.3. Ciclismo: 140 Km de Arenales a Onil.



12.2. Segundo día de competición: 220 Km de ciclismo:( màs de 5000 m de desnivel)



12.3. Tercer día de competición: 84 Km de carrera a pie: ida y vuelta aMontcabrer.


http://www.triatlondeelche.org/DIDO%202010.pdf