Páginas

31-05-10 Entrenos semana

L: 3:00 Bike 76km
M: 1:00 Gym + 20’ Run
X: 1000m Swim + 1:40 Bike 43km
J: 7:40 Bike 182km
V: 40’ Run
S: 3:40 Run Montaña 16km + 1550m
D: Reventado

Esta semana que he tenido las mañanas libres he aprovechado para machacarme, poco más de 18h de entrenos!

Hoy: 1:30 Bike suave
30-05-10 Vuelta a la montaña

Desde el UTMDA que no había vuelto a entrenar en terreno montañoso, ayer fue el día elegido. Me lo tome con bastante tranquilidad ya que en Andorra si revientas te toca parar y recuperarte ya que se hace muy complicado ir andando con el desnivel que hay. La subida al Puig la hice por la pedrera y casi llegando al collado me desvíe por la derecha buscando una nueva ruta. No lo acerté ya que fui mucho tiempo “campo a través”, abriéndome camino y solo es peligroso. Llego a la senda que te lleva a la cima, corono y me pongo la tobillera ya que me duele un poco el tobillo y no quiero arriesgarme. Bajo al collado Pouet y vuelvo a subir a la cima. Desde aquí todo para abajo, con mucho ojo ya que estoy un poco patoso.
16 km
3:45
+1.550m
Hoy descanso ya que tengo unas buenas agujetas en los muslos y estoy de manitas en casa...

27-05-10 Pto. Tudons + Pto. Confrides

Hoy a las 6:40 ya estaba dando pedales dirección Busot, llego a Relleu y empiezo a subir dirección el Pto. de Tudons por la carretera parcheada (como me gusta), hago cima sobre las 9:30 con un fresquito agradable. Bajo a Alcoleja cruzándome con varias ardillas, giro a la derecha y empiezan unas rampas considerables, es el principio del Pto. de Confrides. Corono y empiezo a bajar comiéndome un sándwich de lomo y queso, noto que la rueda va floja… he pinchado!!! Consigo llegar a la fuente de Benimantell. Mientras como y bebo, dos abueletes no paran de preguntarme cosas… De dónde vienes? Antes las cubiertas las llevábamos atadas en el pecho!!!, tardo unos 20min en arreglar el P… pinchazo (no salía el pincho). Vuelta a la faena, bajo dirección La Nucia, luego voy a Benidorm y antes de llegar giro a la derecha hacia Finestrat, una vez allí veo que la carretera que va hacia Relleu está cortada. Bajo dirección la Vila y antes de llegar tomo una carretera que sale gusto antes de llegar al embalse Amadorio (Que lleno que esta!). Me tomo el otro sándwich y el mini RedBull (prueba para ultras), me activa para subir de nuevo a Relleu y desde aquí hasta Busot y para San Vicente.
He ido controlando el ritmo desde el principio y he terminado mejor de lo que esperaba!
182,6km
7:40
24,1Avg
+3.000m



23-05-10 Via Verde del Maigmo 21km

Unos cuantos autobuses nos suben desde Agost hasta la salida en el Maigmo, este año hay muchísima gente, saludo a mucha gente conocida. Se da la salida y estamos (Oscar, Luis y yo) bastante atrás, pensaba que estaría más recuperado pero desde los primeros kilómetros note que las piernas no iban al ritmo del corazón. Paso por el km. 5 donde me anima mi amigo Lolotor, sigo a un ritmo bueno sin poder subir el pulso. Van pasando los kilómetros y kilómetros totalmente llanos con una ligera pendiente hacia abajo. En el km. 15 vuelvo a ver a Lolotor, esta vez sí que puedo pararme un momentito y saludarlo. En el km. 18'5 se gira hacia la izquierda dirección Agost, aquí es donde empiezan unos ligeros toboganes, saludo a Tito (compañero de EGB) y a un amigo suyo. Llego a la meta en 1:35 con los gemelos bastante engarrotados, a comer algo y masajito.
La carrera perfectamente organizada y eso que es gratuita. Gracias Kiko.

Entreno hoy:
Bike 3:00 – 76km + 900m
22-05-10 Explicación Ironman

A veces nos lanzamos a correr sin saber muy bien las distancias de determinadas carreras. El otro día oí en la radio a Benjamín Vidal (Alicantino que va a hacer 5 Ironmans en los 5 Continentes en este 2010), explicaba a sus amigos de Alicante en que podría consistir esta prueba de larga distancia. Decía: “Seria como nadar de la playa del Postiguet de Alicante a la playa de la Albufereta, coger la bici y pedalear hasta Valencia y luego calzarse la zapatillas y correr hasta Castellón”, la verdad que te paras a pensar un momento en estas distancias y son verdaderas locuras.
Muchos amigos están disputando el Ironman de Lanzarote, Mucha Suerte a todos!!!
Hoy he rodado 1h suave con la bici, ahora de Boda y mañana a disfrutar en la Media Maratón Via Verde del Maigmo!!!
21-05-10 Nueva Web del’aQua

Mi patrocinador del’aQua estrena nueva web.
Os invito a visitarla: www.delaqua.net

20-05-10 Inscripción Andorra Ultra Trail

Ya tengo confirmada la inscripción en la AUT!
Validado el pago, el certificado médico y la declaración del corredor. Que puedo decir de esta ultra, el año pasado se cambio el recorrido por la climatología, se hizo más corto y más asequible y aun así el 50% de los participantes no lograron terminar. La carrera va a ser dura, muy dura, durísima…
Por hacer una pequeña comparación, el UTMB son 166km con 9.400m positivos. La AUT son 112km con 9.700m positivos, son 54km menos pero con 300m positivos de más.
Se podrá realizar 3 tipos de carreras:
- Maratón 44km con 3.900m positivos
- Ultra 76km con 7.100m positivos
- Ultra 112km con 9.700m positivos

Entreno hoy:
3:00 Bike
70km

19-05-10 Retomando entrenos

Lo primero que hice ayer fue desmontar el acople de triatlón, ya estaba cansado de rodar por llano con la cabeza metida en el manillar como los avestruces, jeje Voy a estar unos días sin correr para descansar y recuperar la rodilla, si me encuentro mejor el domingo correré la Media maratón Vía Verde del Maigmo en plan disfrute al máximo.
Hoy he podido rodar 1h con la bici y me noto bastante cansado.

18-05-10 Videos Ironcat 2010

Estos son algunos momentos vividos el pasado sábado en L’Ampolla. En el video de la salida se ve claramente quien soy. Saludo, dudo o me despido???





15-05-10 Ironcat FINISHER

Angelines por motivos personales no pudo acompañarme a L'Ampolla, mis padres se embarcaron en esta aventura.
Previo Ironcat: Llegamos a la población de L'Ampolla (Tarragona), comemos, descansamos un poco y nos vamos a Briefing. Más de una hora explicando los circuitos de natación, bici y correr. Por donde tomar los giros, como llevar colocados los dorsales, donde poner el chip, … pero lo que más me acojonó fue que el speaker dijo que había medido la temperatura ambiente 11ºC y la del agua 16ºC y que deberían suspender la prueba de natación porque el agua estaba demasiado fría. Por supuesto ahí nadie suspendió nada, me faltó el canto de un duro para levantar la mano y preguntar si había muerto alguien congelado... (al día siguiente vi que poco faltó).

Ironcat Swim 3,8km
Empezamos a pasar a la zona de boxes, dejamos la bici, casco, zapatillas, … me unto de vaselina, me pongo el neopreno, gorrito, gafas y me acerco a la playita donde dan la salida. Hace mucho frío, veo mucha gente calentando dentro del agua, pienso que si me meto en el agua me marcho directo para el hotel. Dan la salida a las 7, salgo de los últimos para que no me pase nadie por encima, voy temblando, hace mucho frío y algo de oleaje que no te deja nadar con comodidad. Doy la primera vuelta dejando las boyas a mi derecha, miro el reloj, sigo temblando y opto por apretar las manos ya que no me las siento, que incomodo es nadar así. Estoy llegando al puerto entre los barcos, salgo del agua temblando, oigo: “Este está muy mal”. Voy medio zombi a la zona de boxes, me meto en la jaima a cambiarme sin parar de temblar. Ya estoy listo, abrigado cojo la bici y voy hasta la salida.
Tiempo Swim: 1:30 Puesto: 195
Transición 1: unos 14min.

Que frio!!!!!!!!!!!!
Ironcat Bike 180km
Pensaba que lo peor ya había pasado, jeje. Seis vueltas a un circuito totalmente llano, muchísimo viento, nunca había entrenado ni competido con tanto viento. En los tramos donde el viento soplaba de culo me dedique a alimentarme y estirar, cuando soplaba de lado iba cogido al manillar como si fuera a partirlo y cuando soplaba de frente (en algunas zonas el cuentakm marcaba 11km/h) iba apretando los dientes y lo más acoplado y ágil posible. Dejo la bici y me pongo las zapas de correr.
Tiempo Bike: 7:05 Puesto 137
Transición 2: unos 7min.


Fotos: Vicente Roig Beltrán

Ironcat Run 42,2km
Empiezo a trotar suave y en lo único que pienso es que no me duela la rodilla (llevo 2 meses liado con este tema). Voy dando vueltas bastante bien de sensaciones y a un ritmo que creo que puedo aguantar los 42km. Cada vuelta te dan una pulsera negra y la última una blanca. Veo a mucha gente andando pero yo sigo corriendo. Llego al giro y me dan la blanca, les digo que es la sexta y me falta una. Ellos me dicen que son 6 vueltas NO 7, que alegría no me falta nada. Acelero el ritmo en esta parte final pasando a muchísima gente, voy muy bien y acabo con ganas (esto es lo bueno), cruzo la línea de meta, ya soy un IRONMAN, un Hombre de Hierro!!!
Tiempo Run: 3:47 Puesto 46
Tiempo Total: 12h45min. Puesto General: 113



Hace 2 meses que tengo una lesión en la rodilla izquierda y hace apenas 15 días que había corrido una Ultra en la que hice 100km, no sabía cómo iba a estar mi cuerpo, pero respondió a la perfección.
Estos son los videos!
Correr un IRONMAN es una experiencia Única, un SUEÑO realizado!!!

Más información: http://www.ironcat.org/
13-05-10 Ya está aquí el Ironcat!

IRONCAT es el único triatlón con distancias 3,8 km nadando, 180 km en bici y 42,2 km corriendo que se realiza en la península Ibérica y único en el Mar Mediterráneo, en un entorno incomparable como es la localidad de l'Ampolla y el parque natural del Delta del Ebro.
Esta semana no ha sido de las mejores y los entrenos tampoco han sido muy agraciados. Mañana salgo para L’Ampolla (Tarragona), a las 17h es el Briefing. Nunca he nadado en el mar y menos 3,8km, nunca he rodado 180km acoplado (dan mucho viento) y nunca he corrido una maratón llana. Tengo algunas dudas y este mundillo es nuevo para mí, espero tomármelo con calma. Me ha ayudado mucha gente, consejos, ropa, comida, colocación materia,… pero hasta que no llegue el día no sabré como hacerlo.
Tengo mucha ilusión de hacer algo diferente!!!
9-05-10 Probándome en TRI

Ayer salí a correr 50’ y no fueron muy bien las cosas, cansado y con algunas molestias. Hoy tenía que probarme en las 3 disciplinas. He cargado todos los bártulos de natación, bici y correr, he ido a la urbanización de mis padres. Allí he nadado 1.500m en 32’, salgo del agua algo mareado, cojo la bici (llamada inesperada, me toca recortar los entrenos) 40’ y al final 20’ corriendo. Conclusiones: No me veo a las 7 de la mañana en el agua (que frio) y luego habrá que controlar mucho en la bici para poder trotar suave en la carrera a pie…
Ironcat difícil Desafío…

7-05-10 Ciclos Ortega

Hace tiempo que Carlos Ortega “Ciclos Ortega” me ayuda con todo lo que puede. El tema de barritas, geles, sales… está controlado y aparte es un pedazo de mecánico.
Mucha Gracias Carlos.
Como podéis ver al fondo, es un gran seguidor mío.
Entreno: Bici 2:50’ 82km
6-05-10 Me pongo el traje

Ayer por la tarde mi gran amigo J.M. “Pez” me dejó algunos utensilios para el Ironcat. Entre ellos está el traje de neopreno, algo rarito cuando te lo pones pero ideal cuando estas nadando (como se desliza).
Llevamos unos meses dándonos consejos cruzados, él todo un experto en el Ironman (solo 9, jeje) y yo bajo mi humilde experiencia en carreras de Ultra-Trail.
Hoy he nadado 2000m en 42’.

Se acerca el Ironcat...
5-05-10 Ciclo Audiovisuales

Raúl Vicedo da a conocer los deportes de aventura en formato ciclo audiovisual, mañana 6 de mayo a las 20:30 de la tarde hablaré un ratito sobre mi experiencia en el UTMB.
Más información: Tramuntana Aventura
5-05-10 Estadísticas “Record visitas”


30, 1 y 2-05-10 I Ultra-Trail Muntanyes d’Alacant 160km

Ya estaba todo listo, iban a dar las 23:00 del viernes 30 de Abril. Poco más de 80 campeones en la línea de salida con ganas de devorar kms y kms. Pedro desde el micro nos animaba a ser finishers en la que iba a ser una durísima ultra. Se da la salida y cada uno va a su ritmo, Carlos y yo habíamos hablado de hacerla bastante tranquilita (él tiene otra carrera en breve y yo medio salía de una lesión).

Vamos haciendo kms subiendo Els Plans y Aitana con mucho viento de cara y algo de fresquito en el cuerpo. La rodilla solo me duele cuando salgo de los avituallamientos, los tobillos van bien vendados. En la bajada a Sella (muy técnica), ya oigo algunas voces maldiciendo el terreno, pero si acabamos de empezar!!! Hablando con Carlos, le comento, que bueno es conocerse el recorrido, no dudábamos en ningún cruce. Bajando a la Font del Molí me tropiezo y me doy un trompazo, no ha pasado nada!!! Llegamos al avituallamiento, nos cambiamos la ropa, comemos, bebemos… empezamos a rodear el Puig Campana, hace muchísimo calor (hasta se podría freír un huevo en mi colleja, jeje). Llegando a Guadalest hay un par de repechos que se me hacen infernales. Vemos el castillo, falta poco, voy fundido, andando y arrastrando los bastones (k cuadro!). En Guadalest está la familia animando, nos dicen que han pasado muy pocos corredores y que se han retirado muchos).
Video llegando a Guadalest!
Comemos un plato de pasta y seguimos bordeando el embalse, subiendo la Serrella empieza a diluviar y más tarde a granizar a saco. Nos metemos debajo de un pino, está el cielo muy negro, tengo mucho frio, no tiene pinta de parar en un buen rato. Decido abandonar y volver a Guadalest donde me recogerían Angelines y mis padres.
Doy por finalizada esta Ultra, después de más de 100km y 17h40’, no tenía más fuerzas, iba a menos y la lluvia me puso en mi sitio!!!
Contento! Ya que después de las 5 semanas que he pasado, no tenía nada claro. Pude disfrutar de ese ambiente ultra-montañero, saludar y conocer a más colgados de este deporte tan sacrificado y duro.

ENHORABUENA a la Organización (Raúl, Pedro y el Club NATURESPORT) por ser los primeros en toda España en atreverse a realizar una carrera de estas características, muchos lo habíamos SOÑADO y vosotros lo habéis hecho realidad.

FELICITAR a todos los que se atrevieron a estar en la línea de salida de la MLL y la UTMDA.
FELICITAR a los 20 finishers!
FELICITAR a Francisco “El jabalí de Mosqueruela”. Quiero tu camiseta!!!
FELICITAR a Jaime, todo un ejemplo a seguir!!!
FELICITAR a mi gran amigo Carlos, que la termino con dos cojones!!!
PD: Nos atreveremos en el 2011???
3-05-10 Qué estrés!!!

Hoy tenía el día para recuperarme un poco del Ultra, pero es lo que tienen los imprevistos. El teléfono sonó a la 9:30 de la mañana y van a dar las 21h y ahora llego a casa. Tenía ilusión de poder contar que tal había ido la ultra pero hoy no va a poder ser, estoy molido!!!
Os dejo algunas imágenes…
(88 ultra-colgados)
(Yo y Carlos)

(Lolotor, Rubén y Jaime esperando su donuts)