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31-01-11 GPS + Software

Muchos somos los que buscamos en un reloj lo máximo para hacer mejor nuestros entrenamientos-competiciones. Autonomía, dimensiones, precio… todo es importante para decidirnos por uno o por otro. Este año sale el Keymaze Quequa Trail 700, un GPS de muñeca, con 18h de autonomía, con navegación mejorada en 2D, con pulsometro, altímetro…. Su precio será de 149,95€ en tiendas DECATHLON.

Ya podemos utilizar el Software Geonaute, he probado muchísimos y este es muy completo, algo que me encanta es la pestaña de “Equipo” donde puedes controlar los kilómetros que haces a las zapatillas para su posterior retirada.


30-01-10 Bike, Bautizo, Cumple

Fin de semana espectacular en Alicante. Ayer rodaje con la bici bastante suave pero disfrutando mucho 57km 2:30 por Busot y Aguas. Y hoy 2h 55km por la zona de la Playa San Juan y tomateras buscando poco a poco algo de sensaciones. Seguro que algún compañero se ha ido a correr por Aitana disfrutando de la nieve que ha caído. Luego a disfrutar del Bautizo de Claudia y del Cumple de la mami, todo en familia.

28-01-11 Vasto Externo!

Después de estar varias semanas tratando la rodilla derecha (Fascia Lata), ayer el masaje estuvo centrado principalmente en el vasto externo de la misma rodilla. Nunca había tenido la musculatura tan cargada, sufrí durante un buen rato ya que no había forma de descargar la zona. Hoy aun tengo la zona bastante dolorida. Mañana si sale sol saldré a dar una vuelta con la bici, que ganas.


27-01-11 Trailwalker 2011

Cuatro personas. 100 Km. 36 horas. Una causa ¿Aceptas el reto?
El Trailwalker es el mayor desafío deportivo del mundo por equipos para luchar contra la pobreza. El desafío consiste en que equipos de cuatro personas recorran a pie 100 km en un máximo de 36 horas. Los miembros del equipo deben empezar juntos, permanecer juntos y finalizar juntos.

¿El objetivo? Luchar contra la pobreza y la injusticia en el mundo. Por eso los equipos se comprometen a conseguir donativos para Intermón Oxfam. Cada aportación mejora muchas vidas, así que anima a tus familiares y amistades a colaborar. Entre todos contribuiremos a conseguir un mundo más justo.
Equipos Amigos:

Tierra Vertical

26-01-11 Ni 100 metros!

Ayer salí a rodar con la bici en plan suave, las sensaciones no son del todo buenas (será por el frio), del dolor de rodilla ni rastro. Ya puedo andar con normalidad y por ahora montar en bici. Hoy la idea era salir a trotar 30min. para ver que tal va la rodilla, me he equipado como si fuese la primera vez que fuese a correr, que ganas…. bueno era de esperas que no he aguantado ni 100 metros, la sensación de molestias sigue ahí así que me he dado la vuelta y para casa. Si me ha visto alguien por la calle se habrá quedado “loco”, “vaya manera de entrenar” jeje. Son 10 días sin correr, aun es pronto para estar recuperado, voy a empezar a rodar con la bici y ya iré probando la rodilla!
25-01-11 Cycling Team Decathlon Alicante

Hace unos meses nos comentaron que iban a hacer unas equipaciones para la gente que más practica este deporte “el ciclismo”. En total somos 12 compañeros y 1 compañera los que llevaremos dichas equipaciones. Esperamos las fotos oficiales!!!

Jessy

22-01-10 Nado Solidario 12 horas por Larrosa

Felicitar a Jose Luis por todo el trabajo que esta haciendo para ayudar a los niños de APNEA.
Enhorabuena Campeón!!!

http://joseluislarrosa.blogspot.com/

21-01-11 Ciclo 1 Terminado

En septiembre cuando estaba descansado empecé a pesar en como seria la temporada 2010-2011, no me gusta tener solo un objetivo importante al año, siempre puede fallar y la temporada se va al traste. Por eso prefiero hacer varias competiciones a lo largo del año. Hasta el Gr10 no tenía planificado competir nada pero entonces surgió el Yeti Trail de 45km en Sierra Espuña (Murcia) y sin estar apenas preparado fui para allá. Luego apareció otra ultra en la Comunidad Valencia, en Chiva (Valencia) de 64km, también me gusto mucho estar en esta carrera. Y final mente llegue al Gr10 medio lesionado pero con una idea clara de terminar como fuese. Aquí termina mi primer ciclo de la temporada con 3 carreras y poco entrenamiento acumulado, ahora toca descansar lo máximo y recuperarme bien de la lesión. Lo hice así porque sabía que ahora podía estar cierto tiempo parado y empezar de 0 poco a poco otra vez. Cuando empezare el segundo ciclo!!!
A día de hoy parece que ando bien aunque al bajar algún escalón duele la rodilla…

Gr10-Xtrem "El Raspeig"
También está el artículo en la web “El Raspeig”.

20-01-11 Cena Solidaria APNEA 2011

Esta CENA SOLIDARIA tendrá lugar en el Mesón-Restaurante LA TERRETA, de San Vicente del Raspeig, el próximo día 05 DE FEBRERO de 2011 A LAS 21 HORAS. El importe del donativo para la cena es de 30 € por cubierto. Yo estaré allí, si alguien quiere venir que se ponga en contacto con Paloma: oficina@asociacionapnea.org
También tendremos la oportunidad de estar en la Radio San Vicente 85.2FM el viernes 28 de Enero sobre las 18:00.
Es importante echarles una mano.

18-01-11 Y después de un ultra que?

Termino el Gr10-Xtrem, me pego una buena ducha comentando el recorrido con más corredores, como algo, bebo un caldito calentito.... Javier nos baja a Puçol (me mareo por el camino). Me despido de los compañeros en la localidad Valenciana, cojo el coche y hacia San Vicente... llego a las 12:00 justo para comerme una pizza y una cerveza, hablo con Angelines un rato y a la cama. Me cuesta dormir y empieza la cabeza a recordar muchos momentos, voy pensado en tramos del recorrido, paisajes increíbles, aquí podía haber apretado más, que día más bueno ha salido, de fondo he ido bien, con mucho menos entrenamiento que el año pasado, muevo los tobillos y me crujen, la rodilla duele, si no hubiese estado cojito... que tiempo habría hecho? Finalmente y después de pensar y recordar muchos momentos vividos, momentos especiales, momentos que el dinero no puede comprar, sólo se consiguen a base de entrenamientos, ilusiones y Sueños!!! me duermo.
Del cansancio la primera noche no duermo bien, a las 6:30 ya estoy en pie, arramblo con los polvorones que aun nos quedan y pongo una lavadora con toda la ropa de la carrera, me lavo las zapatillas con un cepillo y jabón. Poco después me voy con Claudia a por el segundo desayuno del día (donuts, napolitanas...), voy paseando “cojo” y sigo pensando en la carrera de ayer, no se lo que tardare en recuperarme pero tengo una sonrisa de oreja a oreja!!!
Sigo Soñando con la próxima!!!

Foto: Manoli - cxm Foto: Corriol X-Treme


15-01-11 GR10-Xtrem 93km +3.800m 12:32

26-03-11 Brevet 200Km Massamagrell (Valencia) 6:50 / 8:20

16-04-11 Brevet 300km Massamagrell (Valencia) 10:10 / 12:10

07-05-11 Brevet 400km Massamagrell (Valencia)

28,29-05-11 Brevet 600km Massamagrell (Valencia)

16 a 19-06-11 Desafío Solidario APNEA Brevet 1.000km Linares

15,16,17-07-11 Ronda del Cims 170km (Andorra)

20,21,22-08-11 Paris-Brest-Paris 1200km (Francia) ¡Incógnita!
15-01-11 Gr10-Xtrem

El recorrido de 93km con 6.800m de desnivel acumulado, transcurre por el sendero de gran recorrido GR-10, en su primer tramo desde el mediterráneo (Puçol) hasta la última localidad valenciana (Andilla – La Pobleta). Mi amigo Jose me había acompañado hasta el polideportivo de Puçol, saludo a muchos compañeros, dejo la mochila para cambiarme en meta y paso el control del material. A las 6 en punto se da la salida con 217 ultrarunners con una idea bien clara, terminar esta gran carrera.

Van pasando los kms y sigo pendiente de mi rodilla, la primera parte es la más dura y técnica así que controlo muy bien los esfuerzos. Bajando a Gatova cerca del km 40 empieza a molestarme la rodilla hasta el punto de empezar a cojear, llego al control y veo un compañero que se ha retirado... así no puedo aguantar mucho más, faltan más de 50 km, le digo que me voy con él en el coche. Voy a avisar en el control pero pienso con el día que hace no puedo retirarme, decido seguir pero muy pendiente de la rodilla.


Empiezo a correr y se va calentando la zona, subiendo y en llano no me molesta nada así que aprovecho para ir forzando un poco y en las bajadas el “pirata pata palo” baja como puede. Me van pasando corredores pero no me preocupa, la Guerra hoy la llevo por dentro (La mente contra la rodilla). Paso por Sacanyet km 75 y empiezo a subir al Alto de Bellida, las vistas son espectaculares, la bajada una auténtica odisea en algunos tramos bajo andando. Veo el último control pero no puedo parar, tengo que seguir, cada vez que paro luego al reanudar el paso me duele mucho más. Una última subida y una larguiiiiiiiiiiiiísima bajada, si, si se me hizo larguiiiiiiiiiísima hasta llegar a meta a las 18:30 prácticamente de noche, después de 12h 32 min. de carrera el 34 de la general. Es la primera vez que consigo finalizar una carrera sin recuperarme por completo de una lesión y habiendo estado a punto de abandonar. Solo hay una frase que definiría mi paso por esta carrera “SIN HUEVOS NO HAY PARAÍSO”.

En meta con la medalla finisher y el chupete de la suerte de Claudia

Tiempos de Paso
km 14.20 (Segart) 1:40
km 23.10 (Serra) 2:50
km 43.70 (Gàtova) 5:20
km 62.40 (Montmayor) 8:15
km 75.80 (Sacanyet) 10:10
km 82.50 (Canales) 11:10
km 93.00 (La Pobleta) 12:32

Hay que felicitar a la organización porque ha sido una pasada, sobre todo a la gente del CXM que deberían organizar más carreras, jejeje.
Esta misma tarde vuelvo a la Clínica Vicente Toledo en San Vicente, para continuar con la rehabilitación ya que gracias a ella he podido finalizar esta carrera, ahora es momento de la puesta a punto para la siguiente locura.

16-01-11 Esos locos que corren!

Mi amigo Igor me ha enviado este video, muy bueno! Todo es verdad, jeje


14-01-11 Se acerca!!!

El Gr10 ya está ahí… después de varias semanas entrenando lo justito y recuperando la rodilla derecha, voy con muchísima ilusión y ganas “Necesito estar en la salida con mis amigos-compañeros y disfrutar de todo lo que se me ofrezca ese día”. No sé hasta dónde podre llegar, ni siquiera si podre terminar pero ya estoy preparando las mochilas como si todo fuese a salir perfecto y poder ser Finisher en esta primera ultra del año.
Una mochila con toda la ropa para cambiarte que la organización la llevara hasta la meta en La Pobleta de Andilla y la otra con todo el material obligatorio que la organización exige:
MATERIAL IMPRESCINDIBLE (totalmente obligatorio)
- identificación (DNI,...)
- teléfono móvil (del nº que se comunique en la inscripción)
- manta térmica de supervivencia
- depósito de agua
- frontal, y juego de pilas de repuesto
- luz de señalización trasera roja
- prenda inferior que cubra la rodilla
- manguitos.
- cortaviento con capucha
- calzado apropiado para terreno montañoso
Aparte llevare:
- guantes
- GPS
- gafas y gorra
- silbato
- dinero en efectivo
- 5 barritas, 3 sobres de sales, 4 pastillas de sales, 1bote pequeño bebida energética, ibuprofeno
- Mochila con 2 bidones de 600ml
A veces parece que vamos cargados como mulas pero en este tipo de pruebas de tantas horas hay que ser muy previsor! Seguro que se me olvida algo.
Esta noche saldré hacia Alacuas donde pasare la noche en casa de mi gran amigo Jose… así que mañana a las 5 nos vemos en la línea de salida para atacar esos 93km.
Suerte a todos!
11-01-11 Colaboración DECATHLON Alicante

Gracias a los Directores y mi Responsable, DECATHLON Alicante colabora con gran parte de material para esta temporada de running. Me han equipado de arriba a abajo y de izquierda a derecha… ropa de invierno, de verano, ropa interior, impermeable, calcetas, calcetines, polainas, mochila, zapatillas de asfalto, zapatillas de Trail… vamos muchos productos de la marca que iré probando y dando a conocer. Desde aquí agradecerle a DECATHLON Alicante todo el esfuerzo y apoyo que ha realizado.
¡ Muchas gracias !

Algunas fotos de parte del material:



























DECATHLON

10-01-11 SI Gr10!

Ayer me fui al Cabeço para ver que tal va la rodilla, en llano y subiendo no noto nada pero bajando sí que me molesta un poco sin llegar a impedirme correr. Subí 3 veces al Collado Poset por 3 sitios diferentes, acumulando bastante desnivel. 2:30 y 1.260m positivos a un ritmo controlado para ver que tal respondía la rodilla. Al final SÍ que estaré en la salida del Gr10-Xtrem!!!
Hoy tengo algunas agujetas ya que llevo desde la carrera de Chiva sin correr prácticamente con desnivel y la rodilla me molesta un poco. Esta semana toca mucho descanso, masaje y seguir con las corrientes y ultrasonidos.

7-01-11 La luz al final…

El miércoles corrí 30min. muy suaves. Ayer ya me atreví a correr 1h por la zona de Orgegia, hice poco desnivel (+200m) pero probé la rodilla en algunas cuestas. Normalmente donde más duele este tipo de lesión es cuando empiezas a bajar y extiendes la pierna. Alguna molestia por la zona pero no me impidió correr durante toda la hora. Hoy he salido con la bici para hacer unas 3h (76km), un sol espectacular por la zona de Alicante. Mañana toca descanso y el domingo subiré a Busot para ver si aguanto unas 2h por el monte con más desnivel, entonces decidiré si voy al Gr10 o lo veo por la tele!!!
Quiero ir!!!
2-1-11 Nada claro

No lo veo nada claro, ayer salí a trotar 30min y ni rastro de la molestia pero por la tarde me empezó a doler la rodilla. Hoy he preferido salir a rodar con la bici 1:30 suave. Esta semana probaré a correr otros 30min. y si no hay molestia... otro días iré al monte. Sigo estirando la zona y con el hielo, aunque este tipo de lesión creo que se curan haciendo reposo absoluto durante unas 3-4 semanas, así que ya veremos como evoluciona todo.
Importante tener en mente que esto es temporal y que si estuviera en el sofá no me pasaría nada!!!