31-01-10 Entrenos Semana
L: Descanso
M: 10' + Gym + 35' Run
X: 55’ Swim 2400m + 1:15' Run
J: 4:06' 124km 30,2Avg
V: 3:30' Run montaña 26km +1520m
S: 1h Bike
D: 1:30' Run 18km
29-01-10 Hoy tocaba
Desde el Gr-10 que no había vuelto a entrenar en montaña y hoy era el día elegido. A primera hora de esta mañana he ido al Cabeço para hacer una sesión medio larga, después del entreno de ayer no sabía cómo estarían mis piernas. Salgo trotando suave, conforme pasan las horas me doy cuenta que voy demasiado abrigado. El ritmo no era del todo bueno y notaba las piernas cansadas. Cuando faltaban unos 40’ para llegar al coche me quedo sin agua y con el sofocón que llevaba, jeje hubiese pagado por encontrarme una fuente con agua bien fresquita!!!3:30
26km
150ppm
+1.520m
Desde el Gr-10 que no había vuelto a entrenar en montaña y hoy era el día elegido. A primera hora de esta mañana he ido al Cabeço para hacer una sesión medio larga, después del entreno de ayer no sabía cómo estarían mis piernas. Salgo trotando suave, conforme pasan las horas me doy cuenta que voy demasiado abrigado. El ritmo no era del todo bueno y notaba las piernas cansadas. Cuando faltaban unos 40’ para llegar al coche me quedo sin agua y con el sofocón que llevaba, jeje hubiese pagado por encontrarme una fuente con agua bien fresquita!!!
26km
150ppm
+1.520m
28-01-10 Rodando
Hoy mentalizado para hacer unas horitas con la bici. Salgo de casa sobre las 8:30, Que fresquito! Menos mal que voy bien abrigado. Voy dirección Elche y cuando tengo ocasión giro la cabeza para ver la sierra de Aitana, toda nevada! Este año ya van unas cuantas. He rodado bien pero en algunas ocasiones tenía que soltar el manillar de triatleta e incorporarme un poco para relajar la zona cervical y el pompis. El circuito una maravilla, unos 20km para rodar sin semáforos y con poco tráfico (Elche – El Altet). Con el aire a favor iba como un torpedo pero con el aire de cara parecía un caracol.4:06’
124 km
30,2Avg
+525m
144ppm
Hoy mentalizado para hacer unas horitas con la bici. Salgo de casa sobre las 8:30, Que fresquito! Menos mal que voy bien abrigado. Voy dirección Elche y cuando tengo ocasión giro la cabeza para ver la sierra de Aitana, toda nevada! Este año ya van unas cuantas. He rodado bien pero en algunas ocasiones tenía que soltar el manillar de triatleta e incorporarme un poco para relajar la zona cervical y el pompis. El circuito una maravilla, unos 20km para rodar sin semáforos y con poco tráfico (Elche – El Altet). Con el aire a favor iba como un torpedo pero con el aire de cara parecía un caracol.
124 km
30,2Avg
+525m
144ppm
27-01-10 Inscripción Trekking de Alcoy
Ya estoy inscrito en el la quinta edición del Trekking Internacional Ciudad de Alcoy. Es una Ultra de 78km con 2.200m positivos que transcurre en su primera parte por sendas con mucho sube – baja y en su segunda parte pistas de tierra con una última subida a Cava d’Agres y descenso hasta Alcoy.Entrenos de hoy:
- Swim 55’ 2.400m
- Run 1:15’
Ya estoy inscrito en el la quinta edición del Trekking Internacional Ciudad de Alcoy. Es una Ultra de 78km con 2.200m positivos que transcurre en su primera parte por sendas con mucho sube – baja y en su segunda parte pistas de tierra con una última subida a Cava d’Agres y descenso hasta Alcoy.
- Swim 55’ 2.400m
- Run 1:15’
24-01-10 Entrenos Semana
Esta semana ha sido de ritmos muy lentos, el viernes rodé con la bici varias horas y termine con un dolor de piernas… el sábado ya corrí 1h a un buen ritmito pero aun tengo molestias y dolores.
Ayer por la noche sesión de electroestimulación en las piernas. Hoy he salido a rodar con la bici bastante rapidito y he hecho más de 60km a una media de 34km/h, señal de que me voy recuperando después de la paliza del sábado.
L: 45’ Bike suave
M: 1:15’ Bike suave
X: 45’ Swim
J: 50’ Run suave
V: 3:25’ Bike 97km
S: 1h Run
D: 1:50' Bike 62.5km 34Avg
Esta semana ha sido de ritmos muy lentos, el viernes rodé con la bici varias horas y termine con un dolor de piernas… el sábado ya corrí 1h a un buen ritmito pero aun tengo molestias y dolores.
Ayer por la noche sesión de electroestimulación en las piernas. Hoy he salido a rodar con la bici bastante rapidito y he hecho más de 60km a una media de 34km/h, señal de que me voy recuperando después de la paliza del sábado.
L: 45’ Bike suave
M: 1:15’ Bike suave
X: 45’ Swim
J: 50’ Run suave
V: 3:25’ Bike 97km
S: 1h Run
D: 1:50' Bike 62.5km 34Avg
18-01-10 Entrevista en la "Radio San Vicente 95.2 Fm"
A pesar de ser mi primera entrevista en la Radio, Arena consiguió crear un ambiente tan agradable que llegué a olvidarme de mis nervios.
Excelente trato recibido por todo el equipo, en especial a Arena García.
A pesar de ser mi primera entrevista en la Radio, Arena consiguió crear un ambiente tan agradable que llegué a olvidarme de mis nervios.
Excelente trato recibido por todo el equipo, en especial a Arena García.
(Con Arena García en el estudio)(Audio de la entrevista)
21-01-10 Recuperando
Después de dos días saliendo con bici y otro nadando muy suave, hoy tocaba probar que tal están las piernas corriendo. Cincuenta minutos de carrera suave, trotando por el Parque Lo Torrent. Las sensaciones han sido buenas aunque con alguna molestia en el pie y rodilla izquierda. Seguimos rodando suave…
Después de dos días saliendo con bici y otro nadando muy suave, hoy tocaba probar que tal están las piernas corriendo. Cincuenta minutos de carrera suave, trotando por el Parque Lo Torrent. Las sensaciones han sido buenas aunque con alguna molestia en el pie y rodilla izquierda. Seguimos rodando suave…
20-01-10 Refusé UTMB 2010
El lunes después de la entrevista que me hicieron en la Radio de San Vicente del Raspeig 95.2, vi el resultado del sorteo para el UTMB 2010. Este año no tendré el privilegio de estar en la prueba más importante del mundo del ultrafondo. Para el 2011 tengo la plaza asegurada pero eso ya se verá… ahora toca buscar otro Desafío veraniego…
El lunes después de la entrevista que me hicieron en la Radio de San Vicente del Raspeig 95.2, vi el resultado del sorteo para el UTMB 2010. Este año no tendré el privilegio de estar en la prueba más importante del mundo del ultrafondo. Para el 2011 tengo la plaza asegurada pero eso ya se verá… ahora toca buscar otro Desafío veraniego…
16-01-10 GR-10 Xtrem
Llegamos a Gatova 43,7km 5:14, nos hacen control de material y Carlos se pone a comer como una Bestia! Le faltó pedir postre y café (jeje). Seguimos a buen ritmo, pasamos a la primera pareja, después de más de 2h llegamos a Montmayor 62,4km 7:43. Empezamos a estar a bastante altitud y durante gran parte del recorrido encontramos tramos con nieve y barro, donde no se puede correr bien, y esto unido al viento fresquito, llegamos a Sacañet 75,8km 9:26.
Tomo una Coca-cola (voy mareado). No paramos mucho y empezamos la última subida importante, el ritmo es bueno pero controlando mucho ya que hace varios kms me han empezado a dar amagos de calambres en el bíceps femoral izquierdo. Llegamos al Alto de Bellida 1.323m, hay un Campeón de la organización controlando el cruce, nos dice que vamos muy bien y que no queda nada. Descenso cómodo hasta Canales 82,5km 10:21, subimos unos 150m de desnivel y empieza una larga bajada hacia meta.
Nos lo tomamos con tranquilidad (por mis calambres) pero siempre controlando por detrás, Carlos va muy bien y llegando a meta acelera el ritmo. Llegamos a La Pobleta (Andilla) 93km 11:34:25, entramos en meta cogido de la mano y elevando los brazos (Que Recuerdo!). Clasificación 8º de la General y 1ª pareja masculina. Qué gran satisfacción!!. Nada sin un SUEÑO puede ocurrir!
Comemos y bebemos, duchita, masaje suave y sobre las 21:00 a cenar, saludamos a mucha gente, entre ellos Samy y Lidia, Fco. Saez. Más tarde entrega de trofeos y jamones! La idea era dormir allí pero decidimos volver a Alicante. A las 00:30 de la noche llegamos a Puçol y casi a las 3:00 de la madrugada llegaba a Alicante. Ahora a descansar…
Travesía del sendero GR-10 en su tramo valenciano (Puçol-Andilla) 93km de recorrido por montaña con casi 7000m de desnivel acumulado.
Sobre las 5:00 de la mañana llegamos al polideportivo de Puçol, recogemos el dorsal, pasamos el control del material, saludamos a varios amigos (Juanan, Miguel Flor, Esteban, Mikel, Vicent Pla, mi amigo el Pichu de Alacuás). Cerca de 100 valientes preparados para ser finishers en esta primera edición. Se da la salida a la 6:00, Carlos y yo (inscritos por parejas) salimos por la parte delantera a un buen ritmo. La temperatura es agradable y en pocos kms llega la primera subida, el sendero es de pisada irregular y de noche con el frontal hay que ir con mucho más cuidado. Llegamos a Segart 14,2km 1:37 y en breve empezamos con la tercera subida (la más dura y técnica de todas), bajada hacia Serra 23,1km 2:53. Hemos pasado la parte del recorrido con más desnivel, ahora hay más pista y se puede correr más rápido. En un cruce nos equivocamos, suerte que Carlos lleva el GPS!!! Perdimos poco tiempo y lo solucionamos rápido. Quién no se pierde en las Ultras?.
Sobre las 5:00 de la mañana llegamos al polideportivo de Puçol, recogemos el dorsal, pasamos el control del material, saludamos a varios amigos (Juanan, Miguel Flor, Esteban, Mikel, Vicent Pla, mi amigo el Pichu de Alacuás). Cerca de 100 valientes preparados para ser finishers en esta primera edición. Se da la salida a la 6:00, Carlos y yo (inscritos por parejas) salimos por la parte delantera a un buen ritmo. La temperatura es agradable y en pocos kms llega la primera subida, el sendero es de pisada irregular y de noche con el frontal hay que ir con mucho más cuidado. Llegamos a Segart 14,2km 1:37 y en breve empezamos con la tercera subida (la más dura y técnica de todas), bajada hacia Serra 23,1km 2:53. Hemos pasado la parte del recorrido con más desnivel, ahora hay más pista y se puede correr más rápido. En un cruce nos equivocamos, suerte que Carlos lleva el GPS!!! Perdimos poco tiempo y lo solucionamos rápido. Quién no se pierde en las Ultras?.
Llegamos a Gatova 43,7km 5:14, nos hacen control de material y Carlos se pone a comer como una Bestia! Le faltó pedir postre y café (jeje). Seguimos a buen ritmo, pasamos a la primera pareja, después de más de 2h llegamos a Montmayor 62,4km 7:43. Empezamos a estar a bastante altitud y durante gran parte del recorrido encontramos tramos con nieve y barro, donde no se puede correr bien, y esto unido al viento fresquito, llegamos a Sacañet 75,8km 9:26.
Tomo una Coca-cola (voy mareado). No paramos mucho y empezamos la última subida importante, el ritmo es bueno pero controlando mucho ya que hace varios kms me han empezado a dar amagos de calambres en el bíceps femoral izquierdo. Llegamos al Alto de Bellida 1.323m, hay un Campeón de la organización controlando el cruce, nos dice que vamos muy bien y que no queda nada. Descenso cómodo hasta Canales 82,5km 10:21, subimos unos 150m de desnivel y empieza una larga bajada hacia meta.
Nos lo tomamos con tranquilidad (por mis calambres) pero siempre controlando por detrás, Carlos va muy bien y llegando a meta acelera el ritmo. Llegamos a La Pobleta (Andilla) 93km 11:34:25, entramos en meta cogido de la mano y elevando los brazos (Que Recuerdo!). Clasificación 8º de la General y 1ª pareja masculina. Qué gran satisfacción!!. Nada sin un SUEÑO puede ocurrir!
Comemos y bebemos, duchita, masaje suave y sobre las 21:00 a cenar, saludamos a mucha gente, entre ellos Samy y Lidia, Fco. Saez. Más tarde entrega de trofeos y jamones! La idea era dormir allí pero decidimos volver a Alicante. A las 00:30 de la noche llegamos a Puçol y casi a las 3:00 de la madrugada llegaba a Alicante. Ahora a descansar…Más información: http://www.gr10x.com/
17-01-09 Video Gr-10 Xtrem
http://www.rtvv.es/video/video_informa.asp?id=17012010_carrera.flv
Crónica en breve...
http://www.rtvv.es/video/video_informa.asp?id=17012010_carrera.flv
Crónica en breve...
13-01-10 Ritmo suave
El lunes fui al gimnasio y luego a trotar 20’, el martes 2000m nadando en menos de 44’ y 1h de bici. Hoy una mañana con muchísimo viento he salido a trotar 45’ suaves. Todo a un ritmo moderado. Mañana y pasado a descansar para llegar lo mejor posible al GR10-Xtrem.
Vamos!!!
El lunes fui al gimnasio y luego a trotar 20’, el martes 2000m nadando en menos de 44’ y 1h de bici. Hoy una mañana con muchísimo viento he salido a trotar 45’ suaves. Todo a un ritmo moderado. Mañana y pasado a descansar para llegar lo mejor posible al GR10-Xtrem.
Vamos!!!
11-01-10 Publicación de la entrevista en el periódico “El Raspeig”
Mi más sincera felicitación a Liberto y a todo el equipo de la redacción “El Raspeig”, puesto que han mostrado su interés incondicional sin conocerme con anterioridad.
Aquí os muestro su magnífico trabajo:
También está el artículo en la web “El Raspeig”.
Mi más sincera felicitación a Liberto y a todo el equipo de la redacción “El Raspeig”, puesto que han mostrado su interés incondicional sin conocerme con anterioridad.
Aquí os muestro su magnífico trabajo:
También está el artículo en la web “El Raspeig”.
10-01-10 Entrenos Semana
Hoy con el día más soleado en Alicante y con el viento mucho más suave, he podido entrenar con normalidad. Un poco cansado pero sensaciones buenas.
1:35 Bike 48,6km
T2: 2’54’’
1h Run
L: Descanso
M: M: 10'+GYM+10'Run T: 50’Run
X: 1:44:45 Run 21km
J: Swim 45’ 2.000m
V: T2 1:45 bike + 35’ run
S: Descanso
D: T2 1:35 bike + 1h Run
Hoy con el día más soleado en Alicante y con el viento mucho más suave, he podido entrenar con normalidad. Un poco cansado pero sensaciones buenas.
1:35 Bike 48,6km
T2: 2’54’’
1h Run
L: Descanso
M: M: 10'+GYM+10'Run T: 50’Run
X: 1:44:45 Run 21km
J: Swim 45’ 2.000m
V: T2 1:45 bike + 35’ run
S: Descanso
D: T2 1:35 bike + 1h Run
09-01-10 News UTMB 2010
Balance sobre las preinscripciones - 07/01/2010 ; 18:04
Buenos días,
- 6000 corredores están preinscritos a día de hoy
- la UTMB está llena al 130%,- la CCC al 95%,
- hay 68 equipos inscritos en la PTL (aceptamos un máximo de 80 equipos)
- la TDS será claramente la única carrera garantizada sin sorteo.
Les recordamos que las preinscripciones estarán abiertas hasta el 13 de Enero a medianoche (hora de Paris)
Balance sobre las preinscripciones - 07/01/2010 ; 18:04
Buenos días,
- 6000 corredores están preinscritos a día de hoy
- la UTMB está llena al 130%,- la CCC al 95%,
- hay 68 equipos inscritos en la PTL (aceptamos un máximo de 80 equipos)
- la TDS será claramente la única carrera garantizada sin sorteo.
Les recordamos que las preinscripciones estarán abiertas hasta el 13 de Enero a medianoche (hora de Paris)
08-01-10 Mucho Viento + Mucho Frio
Al levantarme miro por la ventana y no llueve. Decido irme con la bici pero el viento y el frio que hace no son los mejores acompañantes para rodar. No puedo ir cogido del acople y me decanto por volver antes a casa. Dejo la bici y me voy a correr a ver si entro en calor, tengo el frio metido en los huesos, voy agarrotado y las sensaciones no son del todo buenas.Entrenamiento más mental que físico.
1:45 Bike + 35’Run
(Cabeçó d'Or nevado)
Al levantarme miro por la ventana y no llueve. Decido irme con la bici pero el viento y el frio que hace no son los mejores acompañantes para rodar. No puedo ir cogido del acople y me decanto por volver antes a casa. Dejo la bici y me voy a correr a ver si entro en calor, tengo el frio metido en los huesos, voy agarrotado y las sensaciones no son del todo buenas.
1:45 Bike + 35’Run
(Cabeçó d'Or nevado)07-01-10 News UTMB 2010
Balance sobre las preinscripciones - 04/01/2010 ; 11:26
Buenos días,
Les deseamos a todos un Feliz Año 2010, ¡con un montón de fantásticas carreras!
Encontrarán a continuación el último balance sobre las preinscripciones:
- hemos superado la frontera de los 5500 corredores preinscritos,
- la UTMB está llena al 120%,
- la CCC al 85%,
- hay cerca de 60 equipos inscritos en la PTL, pero podemos aun aceptar algunas inscripciones extraordinarias,
no hay ningún problema para inscribirse en la TDS que se ha convertido en la única carrera garantizada sin sorteo
06-01-10 Medio Maratón Parque Lo Torrent
Otro día sin ponerme el despertador, ya que el constipado sigue ahí (mocos, tos, estornudos…) y no tenía un entreno establecido. Lo bueno es que puedo entrenar con casi normalidad, hoy he ido a rodar al Parque Lo Torrent, y desde el principio he ido a un buen ritmo de 5’/km. Después del entreno de ayer, gimnasio por la mañana y 50’ trote por la tarde, he tenido buenas sensaciones y he podido hacer 21km en 1:44:30.
10 días para el GR10-Xtrem!!!
Otro día sin ponerme el despertador, ya que el constipado sigue ahí (mocos, tos, estornudos…) y no tenía un entreno establecido. Lo bueno es que puedo entrenar con casi normalidad, hoy he ido a rodar al Parque Lo Torrent, y desde el principio he ido a un buen ritmo de 5’/km. Después del entreno de ayer, gimnasio por la mañana y 50’ trote por la tarde, he tenido buenas sensaciones y he podido hacer 21km en 1:44:30.
10 días para el GR10-Xtrem!!!
Vamooooosssss!!!!
06-01-10 News UTMB 2010
Balance sobre las preinscripciones - 31/12/2009 ; 13:39
Buenos días,
Tras solo 8 días desde la apertura de las inscripciones, y cuando todavía quedan 13, ya son más de 5000 a mostrarnos su confianza preinscribiéndose a una de las 4 pruebas del Ultra-Trail del Mont-Blanc® 2010.
¡Muchísimas gracias a todos!
La UTMB® está ahora llena al 110%; la CCC® y la PTL llenas en 3/4.
La TDS será a partir de ahora la única carrera que permita tener una certitud casi total de participación en el 2010. Es también la carrera a la que prestamos una atención especial, en colaboración con los ayuntamientos de Chamonix y de Courmayeur, para convertirla en una prueba tan prestigiosa y distendida como sus hermanas mayores. Algunas sorpresas os serán reveladas... ¡el año que viene!
¡Os deseamos una Feliz Nochevieja a todos y nuestros mejores deseos de felicidad y éxito para el 2010!
Tras solo 8 días desde la apertura de las inscripciones, y cuando todavía quedan 13, ya son más de 5000 a mostrarnos su confianza preinscribiéndose a una de las 4 pruebas del Ultra-Trail del Mont-Blanc® 2010.
¡Muchísimas gracias a todos!
La UTMB® está ahora llena al 110%; la CCC® y la PTL llenas en 3/4.
La TDS será a partir de ahora la única carrera que permita tener una certitud casi total de participación en el 2010. Es también la carrera a la que prestamos una atención especial, en colaboración con los ayuntamientos de Chamonix y de Courmayeur, para convertirla en una prueba tan prestigiosa y distendida como sus hermanas mayores. Algunas sorpresas os serán reveladas... ¡el año que viene!
¡Os deseamos una Feliz Nochevieja a todos y nuestros mejores deseos de felicidad y éxito para el 2010!
03-01-10 Forzando en el Cabeçò
Después de una semana extraña con los mareos de la madrugada del miércoles, la Noche Vieja (donde había que darlo todo, jeje llegué a las 7 de la mañana con la garganta algo chunga, pero con energía suficiente para correr 1h10’ el día de Año Nuevo) y con un sábado con muchas ventas de bicis “Que locura”; hoy no tenia previsto un entreno específico, no me había puesto el despertador y ya vería como estaba el día al levantarme. He dudado entre la bici o irme al monte, al final el Cabeçò ha salido victorioso. Hacia mucho tiempo que no entrenaba en mis orígenes. Al principio he corrido por una senda muy buena que llegaba casi hasta Aguas de Busot y luego he dado una vuelta sin llegar a la cima. Pensaba ir más tranquilito pero me he encontrado muy bien y he ido subiendo el ritmo buscando sensaciones y sin mirar el pulsómetro.
3:30’ 30km 3.050m desnivelDespués de una semana extraña con los mareos de la madrugada del miércoles, la Noche Vieja (donde había que darlo todo, jeje llegué a las 7 de la mañana con la garganta algo chunga, pero con energía suficiente para correr 1h10’ el día de Año Nuevo) y con un sábado con muchas ventas de bicis “Que locura”; hoy no tenia previsto un entreno específico, no me había puesto el despertador y ya vería como estaba el día al levantarme. He dudado entre la bici o irme al monte, al final el Cabeçò ha salido victorioso. Hacia mucho tiempo que no entrenaba en mis orígenes. Al principio he corrido por una senda muy buena que llegaba casi hasta Aguas de Busot y luego he dado una vuelta sin llegar a la cima. Pensaba ir más tranquilito pero me he encontrado muy bien y he ido subiendo el ritmo buscando sensaciones y sin mirar el pulsómetro.
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