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30-04-11 Tuneando la Bike

Como para estos días anunciaban lluvia, le he puesto a la bici los alerones traseros y delanteros para mojarme lo menos posible. Hoy con pocas ganas de entrenar, estos días también sirven de aprendizaje-sensaciones porque el las carreras habrán momentos que desee no estar allí, jeje. Asi que me he montado en la bici y a rodar, a chispeado durante gran parte del recorrido pero no ha llegado a llover.

Recorrido: Agost – Novelda – Aspe – Hondones – Albatera – Crevillente – Elche – San Vicente del Raspeig
4:00
110km
+860mD+
29-04-11 Complementos Vitamínicos NUTRILITE

Llevo tiempo queriendo hablar de este tema: “Los Complementos Vitamínicos”. Ya son varios los que me han preguntado si me tomo algo para el deporte que hago. Está claro que en todos los deportes y más en los de ultrafondo hay que cuidar muy bien el cuerpo. A parte de los geles, barritas…. que tomo en los entrenamientos y competiciones, hay que cuidar el cuerpo a diario. Cada uno elige con mayor o menor cultura sobre estos temas lo que decide tomar. Personalmente confío en esta marca NUTRILITE de vitaminas totalmente naturales.
NUTRILITE es la marca líder mundial de vitaminas, sales minerales y complementos dietéticos.
La investigaciones de Carl Rehnborg en China y California (USA) hace más de 70 años y el actual liderazgo de su hijo, Dr. Sam Rehnborg al frente del Nutrilite Health Institute confirman el espíritu pionero de su creador.
Presente en más de 60 países y territorios. “Líder mundial en ventas de vitaminas, minerales y suplementos alimenticios”.

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28-04-11 STRUKTURA MAGAZINE Mayo 2011

Este mes en la revista STRUKTURA MAGAZINE en el apartado Servicio a la Comunidad página 7, damos a conocer la Asociación APNEA (Asociación de Padres con Niños Especiales de Alicante) http://www.asociacionapnea.org/ . En la página 29 sigo hablando de mi experiencia en el mundo de las Brevets.



Entrenos:
40’ run suaves
27-04-11 Carrera Cancelada! No apoyos!
 
Los que teníamos ilusión de correr el Ultra Trail Maestrat Extrem no va a poder ser. La carrera se ha suspendido por falta de apoyos! Es una pena que no se celebren este tipo de carreras. Me viene a la cabeza el Ultra Trail Muntanyes d’Alacant que dentro de 3 días sería la segunda edición, siendo a nivel de España una de las mejores carreras y más duras. Solo espero que algún año se vuelva a celebrar!
Siguiendo hablando de apoyos, el próximo 8 de Mayo en Alicante debería celebrarse un Gran evento deportivo: el DecaBike (Fiesta de la bicicleta que organiza Decathlon España). Bueno pues de las 83 tiendas que hay en España, creo que solo en Alicante han denegado la propuesta, “Alucinante”. Si alguien quiere asistir, en Elche sí que se celebra!

Hoy:
Descanso, masaje en la Clínica Fochtman (de lujo). Muchas Gracias Alejandro por tu apoyo!
26-04-11 Pata Negra

Estas son las patorras de mi amigo Mario (ex ciclista profesional), un autentico Animal!!!

Muchas Gracias por el regalito “casco”, me viene perfecto.
Entreno:
2:35 bike suave
71km
25-04-11 Lluvia en el Cabeço

Mañana muy lluviosa en Alicante, día ideal para ir probando el material en condiciones adversas para el Ultra de Andorra (mochila, bastones, polainas...). Bajo por las cuevas y voy bordeando el Cabeço hasta el cruce que sube a la cima, esta subida (muy vertical) no la conocía, menos mal que llevaba la ruta cargada en el gps porque aunque esta muy bien marcada con hitos, hay mucha niebla y me despisto un par de veces.
En esta subida me encuentro una cinta de marcaje atada a una rama y más tarde me encontraría otra en el suelo medio tapada por el barro, las recojo y al terminar las tiro a la basura (tenemos que colaborar y mantener el monte limpio). Bajo hasta el collado y sigo por la pedrera (las polainas son la leche, que gusto y tranquilidad) hasta la pista. Cerca del parking hay otra senda que va hacia el collado así que decido subir por aquí, hoy recorrido muy verticalo con muchos resbalones. Vuelvo a bajar por la pedrera y para el coche que ya voy bastante mojado.

3:00 (15' parado)
16,1km
1.300mD+
23-04-11 De noche a dormir!

5:15 en pie, tengo las patas doloridas de los 30km de ayer pero quiero hacer unas horitas con la bici. A las 6 salgo totalmente equipado para rodar de noche, luz en el casco, luz potente en el manillar, 2 luces traseras (1 fija y 1 parpadeando) y el chaleco reflectante, ante todo seguridad.

En las zonas iluminadas se rueda bastante bien pero cuando empiezo a subir a Aguas totalmente a oscuras empieza mi cabecita a pensar cosas muy raras: “ahora sale el monstruo”, jeje que los monstruos no existen, pero acojona. Llegando a Aguas ya esta amaneciendo y no paro de ver conejitos, una pasada, muchísimos. Llego a Relleu y pensaba darme la vuelta para casa pero la mañana es especial con un sol muy bueno aunque hace fresco y decido subir hacia Tudons, este tramo estaba dominado por las “Ardillas” nunca había visto tantas por esta zona.
Subiendo Aguas
Decido ir por la carretera “esta tan bien asfaltada” que va hasta el Pto. De Confrides (es autentica), en la zona vallada veo un Muflon (el de los cuernos curvados). Bajo a Torremanzanas, en Jijona empieza a nublarse bastante pero la zona de Alicante esta con el sol fuera. Sigo a Relleu, Mesón la Concha, Campello y San Vicente del Raspeig. Luego pongo el video!
5:55
138km
1.900mD+
22-04-11 Antes y Después

Esta madrugada no ha parado de llover por la zona de San Vicente pero la mañana ha sido especial para correr, ni frío ni calor. Quería hacer una tirada larguita sin mucho desnivel así que dejo el coche en las cuevas de canalobre y bajo por la zona de Aguas de Busot. Hoy he estrenado las polainas de Kalenji (Decathlon) y menos mal porque habían zonas bastante encharcada, no me ha entrado nada de barro. He seguido por una pista paralela a la carretera que va a Relleu hasta llevar los 15km y luego vuelta por el mismo sitio. Aunque no estoy corriendo mucho me he encontrado bien y he terminado con ganas de más.

Antes
Después
3:21
30km
1.180mD+
20-04-11 Una de bicis

Prácticamente todos los que aparecemos en las Brevets tenemos bicicletas de ciclismo medio decentes para este tipo de pruebas. Cyrile Pinardon un parisino está dando la vuelta al mundo en bicicleta (este se aburre más que nosotros) y apareció con esta Reliquia-Hierro (foto más abajo) en la línea de salida de la Brevet de 300km que completo en casi 20h. Si tuviera que hacerla con esta bici creo que preferiría hacerla corriendo…

Reliquia-Hierro de Cyrile Pinardon
Otro modelo de Bike
Entreno:
1h run ritmo medio
19-04-11 Rodar de noche!

Hace un año no conocía este mundo de la larga distancia en bicicleta, se me presentaron muchas dudas y algunas aun siguen estando ahí. Poco a poco voy conociendo más sobre las pruebas, el material, los truquitos… pero un tema que no controlo para nada es el rodar de noche con la bici. Porque una cosa en correr, nunca me ha dado inquietud el hacerlo con un frontal en la cabeza pero el ir con la bici totalmente a oscuras con las velocidades que se cogen a veces… bueno ya os contaré. Gracias a Carlos Ortega (Ciclos Ortega) ya tengo la Sigma Powerled Black, la más aconsejada para estas pruebas.

Entreno:
2h bike suave
16-04-11 Brevet 300km Massamagrell

De nuevo a las 4 de la mañana en pie, voy hasta Alcoy donde esta vez me recoge Alfredo para irnos hasta Massamagrell. Somos 90 ciclistas divididos en 2 grupos, conforme subimos de kilometraje en las Brevets la participación es menor.

Sobre las 7:20 salimos dirección Nules con un fuerte viento de cara, en Betxí esta el primer control km. 48 paramos a sellar. Ponemos rumbo Segorbe, aquí empezamos a subir el puerto cruzando la Serra de la Calderona, en la bajada llegamos a Gátova (segundo control, km 111) paramos a almorzar. El día esta muy nublado y hace fresquito esperemos no nos caiga un chaparrón. Hasta aquí no me he encontrado bien del todo pero a partir de este momento y hasta el final las sensaciones irían mejorando. Cruzamos Lliria y llegamos a Pedralba (tercer control, km 140), seguimos hasta Cheste y más tarde paramos a almorzar en Alborache (cuarto control, km 176). En todas las paradas intento no olvidarme de la pomada en el popis, es importante para el tema de las “rozaduras”. Plato de pasta y arreando dirección Buñol, durante todo el día vamos esquivando a la lluvia, pero en estos momentos aunque no es muy intensa hace acto de presencia, por lo que ahora en las bajadas y rotondas vamos con más cuidado. Pasamos por Chiva, de nuevo Cheste, Pedralba y con una larga pero suave subida llegamos a Villar del Arzobispo (quinto control, km 230), aquí nos juntamos con otros grupos, comemos algo rápido y volvemos dirección Casinos, Lliria, Bétera, a estas horas de la tarde se ven los primeros rayos del sol. Pincha un compañero y Domingo, Alfredo y unos cuantos más le esperamos. Con los kilómetros que llevamos en las piernas nos ponemos a relevos hasta Massamagrell.

(Con Alfredo mi maestro!)

Me habían comentado que en esto de las Brevets se va a un ritmo más lento, jeje después de más de 10h dando pedales llegamos con una media por encima de 29km/h.
297km
12:10Tmp
10:10Tmp (sin paradas)
2.530mD+
15-04-11 Perfil Brevet 300km Massamagrell

Mañana los 300km, vamoooossss!!!

Entreno:
1h Bike suave
14-04-11 GR92 Nonstop – Vamooosss!!!

600km
14.535m D+
6 días
4 runners
Toda la información: http://gr92nonstop.blogspot.com/



Mucha Suerte Campeones!!!
13-04-11 Inscrito Ultra Trail Maestrat Extrem

Aunque en la montaña estoy un poco verde, hay que ir cerrando las inscripciones y más en esta (al lado de casa) con solo 200 plazas.
Entrenos:
Ayer: 1:20’ Bike + Masaje
Hoy: 40’ Run
11-04-11 Casi 20 horas!

Sábado entreno largo en bici 140km 5:30 con muchísima calor.
Domingo entreno por el Cabeço 18km 2:05 840mD+.

Termino la semana de vacaciones por las mañanas con casi 20 horas de entrenos, casi 14h de bici con 365km y poco más de 6 horas corriendo con 55km. No está nada mal!
Ahora empiezo una semana muy suave para llegar descansado y recuperado a la Brevet de 300km del sábado. Tengo ganas!
8-04-11 Ciclos Ortega en IFA

Hoy, mañana y el domingo en el IFA (Torrellano – Alicante) se celebra la feria “Sobre 2 Ruedas”, allí estará Carlos para enseñarnos las novedades del 2011. Mañana por la tarde iremos mi hermano Pablo y yo. La foto es de esta mañana nada más abrir.


Entreno: Descanso activo – preparado para mañana!!!
1:10 Bike
33km
7-04-11 C.A. Marathon Crevillent “Terceros”

El pasado domingo se celebro el Campeonato Autonómico donde el C.A. Marathon Crevillent fue tercero (Enhorabuena Campeones), me hubiese gustado estar allí pero aun no estoy para muchos trotes.

Entreno: Vuelta al Cabeço Bufffff como cuesta!
2:40 Run
23,6km
920mD+
6-04-11 I Campionat Autonòmic – SkySpeed 2008

El 28 de mayo se celebra el I Campionat Autonòmic de Cursa Vertical – Serra de Crevillent, se trata de subir 800m de desnivel positivo en 4,6km de forma cronometrada. En el Cartel sale mi gran amigo Carlos Pascual (subcampeón autonómico y 4º Copa de España) un auténtico especialista de esta disciplina y en el tríptico sale una foto mía realizada en los Dolomitas (Italia). La prueba “Sky-Speed” consistía en hacer la distancia de 100m con una inclinación de 45%. Una prueba agónica para el corredor y muy espectacular para los espectadores. Más abajo un trocito del video, im-presionante!!!

Entreno:
3:05’ Bike
91km
5-04-11 Brevet 200km en “El Raspeig”

También en la web: El Raspeig

Entreno:
1:20’ Run (San Vicente – Orgegia – San Vicente)
13,2km
Sensaciones nada buenas, veré que tal mañana!
4-04-11 Regalo Agujetas!
 
Qué bien me lo pase entrenando el viernes por el Cabeço, lo peor vendría al día siguiente… vaya tela con las Agujetas, solo en los muslos pero creo que en mi vida me han dolido tanto. El sábado no podía subirme en la bici pero lo conseguí y pude rodar durante 2:45 en terreno llano muy suave, por la Playa de San Juan y tomateras 72km. El domingo me lo tome de descanso absoluto para empezar esta semana de medio vacaciones (mañanas libres) a tope, quiero hacer 3 sesiones en bici y 3 corriendo sumando bastante volumen que me hace falta.

Hoy ruta guapa con la bici, aunque con mucho viento. Agost – Maigmo – Ibi – Pto. Revoltes – Onil – Castalla – Maigmo – Agost – San Vicente.
3:55’
100km
1.200mD+
01-04-11 Alumnos Carmelitas en el Cabeço

Por fin llegaban el gran día de poder probarme en mi terreno, la montaña. Más de 2 meses sin pisar estas sendas por las lesiones. Llego al parking del Cabeço y veo un par de autobuses lleno de chavales/as con mochilas del colegio Carmelitas dispuestos a hacer cima de esta gran montaña alicantina. Salgo dirección las Cuevas de Canalobre y subo por la parte Sur, voy haciendo Ca-Co “Caminar-Correr” hasta el collado. Allí tomo la senda que va hacia abajo cruzándome con varios chavales/as, muchos me preguntas: Cuanto queda? Un pokito (no iba a decir, que un montón), llego a la pista y media vuelta hacia arriba. Al volver a pasar a algunos ya se quedan un poco alucinados, me hacen hasta un paseíllo aplaudiendo, a una se le escapa: Guapooo!!! Jeje como animan. Llego otra vez al collado y vuelvo a bajar por el mismo sitio, me voy animando y encima tengo público. Esta vez una campeona me pregunta: Me llevas a coscoletas? otra fírmame la camiseta, jeje vamos que queda menos. Llego a la pista y otra vez hacia el collado, grabo un pequeño video (ver más abajo) de los campeones/as llegando al collado, me voy dirección la Cuevas y al coche. Un 10 a los profesores que enseñan los parajes Alicantinos a sus alumnos!
Termino contento por haber terminado bien el entreno aun notándome la molestia del isquio. Mañana veré como me levanto!
2:45
18km
1.350mD+