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30-11-10 El Club APER de Alcoi colabora con Solc.

Este es el correo que me ha enviado mi amiga Jéssica del Club Aper de Alcoi que todos los años colaboran con asociaciones que necesitan nuestro apoyo. Podemos colaborar nadando, haciendo spinning o con el carril 0.
Mi hermano y yo ya nos hemos incrito para hacer spinning!!!
Animaros, estará genial!

Hola a tod@s

De nuevo este año el proximo 18 de diciembre, desde el mini-club al que pertenecemos Kiko y yo, el APER, organizamos la 3ª maraton solidaria en la que se pretende recaudar dinero para una asociaciones beneficas, este año los fondos recaudados estaran destinados a Solc, Asociacion de ayuda de los enfermos de cancer.

Este año ademas de la natación, como novedad, organizamos un maraton de Spinning, en que os podeis apuntar las horas que querais de un total de 4 horas, de 10h a 14h. Os animo a participar ya que aun quedan bastantes plazas, y las inscripciones son 10€, incluyendo ademas camiseta, bidon, birra/refresco en el Jardí y participacion en el sorteo de una cesta navideña. Y para los menos deportistas, está la opción de colaborar como carril cero, desde 5 €; participando en el sorteo de la cesta.

También podeis colaborar patrocinandolo, desde 50€. Si a alguien le interesa esto le paso el catalogo de patrocinio.

De todas maneras, os agradeceria que le dieras la maxima difusion.

Aqui teneis la web del evento:
https://sites.google.com/site/3ramarato/home

Ademas del facebook
http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=161098650577684&index=1

¡¡¡Muchas gracias!!!


Entreno: 1:10' Run
29-11-10 Inscrito en otra!

Ya estoy inscrito en la carrera de Chiva, 64km con 6000m de desnivel acumulado, esto ya son palabras mayores. Termine muy contento de la Yeti Trail, ya que estoy entrenando bastante menos que el año pasado y me encuentro muy bien. Esta semana seguiré entrenando bastantes horas para tomarme la semana que viene más tranquila. Ya veré que tal recupero!
Ayer: 1h Bike
Hoy: 50’ Run

27-11-10 Yeti Trail

A las 5:40 pasa J.M. Domenech y Michel a por mi, tomamos rumbo a tierras murcinas, en concreto al Berro en Sierra Espuña. En todo el camino no para de llover, chispear... pero tenemos ganas, cogemos el dorsal, saludamos a compañeros/as de fatigas, nos cambiamos y dan la salida muy puntual (me gusta). Salida muy rápida por pista y luego por senda, voy demasiado deprisa, la senda invita a correr pero por detrás oigo resoplando un puñado de “Yetis”, llegamos a una pista y me lo tomo con más calma. Subimos el primer pico con las nubes por debajo de nosotros y unas vistas espectaculares. Sigo unos kms con J.M. Domenech (se sale), subimos el segundo pico y en la bajada que es más técnica me voy hacia delante. La última subida es la más larga y dura (interminable), casi en la cima hay un poco de confusión porque hay que llegar a la cima y bajar un tramo por el mismo sitio. Me cuesta ver algunas marcas, hay mucha niebla... sigo bajando hasta llegar a una pista muy corredora que me lleva directo a meta. El día nos ha respetado aunque algo de lluvia y barro nos hemos encontrado. Para lo que llevo entrenando me he encontrado muy bien, las ampollas controladas y de las molestias de los dedos del pie nada de nada. Carrera muy bonita que ha quedado un poco deslucida por el tiempo, veremos en el 2011!
45Km
5:51
+2.400m
(Puesto General 24)



Pedazo de Camiseta Yeti Trail 2010 Finisher "Yo acabé con el Yeti"
http://yetitrail.jimdo.com/

26-11-10 Yeti pasado por Agua?

Semana muy tranquila, masaje, 1 día 2h de bici y otros 2 días 40’ corriendo. Hace unos días vi el tiempo en El Berro “Murcia” lugar de salida de la Yeti Trail, para el sábado daban nublado pero sin lluvias, las lluvias llegaban el domingo. Pues se han adelantado, a las 10h de la mañana marca 1ºC y 78% de lluvias y eso que tenemos que subir a 3 picos cercanos a los 1.500m. Creo que vamos a estar toda la maratón bajo la lluvia, no sé qué ropa llevar, si pedir un neopreno o una canoa…

26-11-10 El Calendario de APNEA en prensa!

Diario INFORMACIÓN: http://www.diarioinformacion.com/alicanti/2010/11/26/deportistas-elite-colaboran-nuevo-calendario-apnea/1069164.html

Grupo Noticias: http://gn.prensaynoticias.com/index.php?option=com_content&view=article&id=14975:presentacion-del-calendario-2011-de-la-asociacion-de-padres-con-ninos-especiales-de-alicante-apnea-&catid=294:sociedad&Itemid=494
25-11-10 Presentación Calendario APNEA 2011

Esta mañana a las 10h se ha presentado el Calendario APNEA 2011 en el Centro Social Conservatorio de San Vicente del Raspeig. Aunque por motivos de trabajo no he podido ir, mi mujer Angelines y mi hija Claudia sí que han podido estar allí. Cada Calendario es un donativo de 5€. Es muy importante ayudar a estoy niños en todo lo que podamos. Podéis conseguir los calendarios directamente en su web: www.asociacionapnea.org o a través de mi correo desafiovicente@hotmail.com.


Entrevista Radio San Vicente 95.2Fm

22-11-10 Cerca de las 12h

Termino la semana con casi 12h de entrenos, algo cansado por los días más duros pero contento por ir subiendo de intensidad. La bici la sigo utilizando para rodar más tranquilo y corriendo me voy poniendo las pilas para las próximas citas. El sábado competiré en el Yeti Trail, 42km con 2.300m positivos por Sierra Espuña (Murcia)… sufriré pero espero pasármelo bien!!!
Esta semana toca descansar, recuperar los pies, masaje y salir a rodar tranquilo.
21-11-10 Circular Cabeço

Sabía que se podía dar la vuelta al Cabeçó (Pez y Jaime la habían dado) y hoy me he decidido a darla. Le pedí el Track a Jaime y como soy nuevo en esto no se me cargó del todo en el Gps. Dejo el coche en el parking cercano a las Cuevas de Canalobre y voy trotando por la pista hasta llegar al cruce donde todo el que quiere hacer cima tiene que girar a la derecha, yo a la izquierda bordeando todo el “Macizo” primero por pista y luego por senda. Llego a la zona que no conozco y no consigo seguir el Track, llegándome a equivocar hasta 3 veces. Veo las banderitas en el Gps y al final voy situándome. Si no llego a llevar el Gps no estaría escribiendo esto... El terreno invita a correr pero las ampollas que tengo en los pies me hacen ir más tranquilo ya que no puedo pisar bien. Bordeo Aguas y sigo la senda hasta llegar a las Cuevas. Un día soleado pero con muchísimo viento.
3:05
26,8km
+1.300m



Ayer: Bici
2:00
52km
19-11-10 Peña Migjorn 1.226m

Hoy nos hemos desplazado Jaime y yo hasta el pueblo de Tibi para recorrer nuevos montes. Nativo Jaime es un autentico portento en lo que respecta al conocimiento de nuestras tierras, me había dicho que era muy bonita pero un servidor a sufrido más de la cuenta. De salida ascendemos en unos 5km hasta la Peña Migjorn 1.226m con sus vistas espectaculares y fotito incluida que ya la veremos en su blog: http://nativojaime.blogspot.com .Luego hemos seguido por un tramo muy técnico y complicado hasta empezar la segunda subida. Jaime me iba enseñando a utilizar el GPS ya que he decidido modernizarme y no depender de otros. La ruta es muy botina pero algo técnica para ir con zapas nuevas, jeje como no me he traído un par de ampollas y unos cuantos amagos de esguinces.
Muchas Gracias Jaime!!!
3:15
18,5km
+1.200m

16-11-10 Entrenos 3R + 2B + 2D

Llevo varias semanas haciendo los mismos días de entrenos y me parece que seguirá así hasta que la pitufa este un poco más grande… Este año “por ahora” he dejado de lado, el gimnasio y la piscina. Las semanas las voy a compaginar con correr y la bici alternando los días, 3 días corriendo, 2 de bici y 2 de descanso. Creo que para estos primeros meses me bastará para hacer una buena base. Ahora toca ir subiendo las horas de entreno.
Entreno: Algo de viento y fresquito con la bici.
2:30
62km
15-11-10 Monte Perdido Extrem by Juanan

Este es el video que hizo Juanan cuando corrió la “Monte Perdido Extrem”, carrera tipo carros de foc o cavallas del vent que une los refugios del parque nacional de ordesa y monte perdido realizando un recorrido circular rodeando el monte perdido, con 45km y 3820m de desnivel positivo... espectacular!!!
A quien no le gusta correr por el monte!!!
Enhorabuena Juanan por ese Record de 8h40min!!!

http://www.rutometro.com/monteperdidoextrem/nonstop.html

14-11-10 Mi marido sí que entrena!

El sábado salí a rodar con la bici y me encontré con grandes conocidos de hace unos años, Isra (entrenamos algunos años juntos) y Curro “Ahí lo tenemos” que bien lo pasamos subiendo el Veleta, tendremos que repetirlo.
Entreno: San Juan, Campello, Aguas, Casa Roja, Busot, San Vicente.
3h 80km
Hoy no he podido madrugar y he salido a correr por la tarde por el parque Lo Torrent. Que días más buenos está haciendo en Alicante.
1h 11km

Angelines comento mis locuras con una amiga y esta le dijo que su marido también entrenaba: hace 2 abdominales al día, una cuando se levanta y una cuando se acuesta!!! Como me he reído… lo que más cuesta es el principio pero luego no puedes parar de hacer deporte.
Animo!!!
Tu puedes!!!
12-11-10 Conociendo San Vicente

Hoy no podía coger el coche para ir a entrenar a la montaña, tenía un mono de correr largo importante y quería probar el nuevo camelwag. Al final me he decidido a salir desde casa por la zona de San Vicente y me ha salido un buen recorrido 24,4km en 2:27, al principio algo de asfalto pero luego caminos y sendas de tierra. La mochila muy cómoda y todo a mano. Día espectacular en Alicante.
Esta tarde he quedado con Roger Peña (Editor STRUKTURA MAGAZINE), me ha dado un buen puñado de la revista, que ilusión verla físicamente, la podéis encontrar en gimnasios de Alicante y Elche, tiendas de deportes… la irán reponiendo durante todo el mes, unas 8.000!
Muchas Gracias Roger!!!
Nada sin un Sueño puede ocurrir!!!

10-11-10 Portada y reportaje en STRUKTURA MAGAZINE

Esta es la portada del mes de noviembre de la revista STRUKTURA MAGAZINE, podéis ver el reportaje pinchando aquí.
Muchas Gracias por todo Roger, esto era algo impensable para mí!

Entreno: Run 50’ 9,5km
9-11-10 Fotos KV Puig

Estas son las fotos que nos hizo en plena subida David Ruiz “Aper”, cuando íbamos a tope!!!
Todas las fotos: Aqui

Entreno: Bike
2:10
54km
+655m
7-11-10 KV Puig Campana

Esta carrera es de lo más “sencilla”, se trata de subir al Puig Campana lo más rápido posible, sin ver el paisaje, sin poder saludar a los que te animan, con la respiración a tope y el corazón en un puño. Sigo pensando que estas carreras hay que prepararlas muy bien, a conciencia, si vas a ver que pasa pues pasa lo más probable, como dijo en el 2009 Ruben “Aper” nosotros somos Ultras! En mi caso pensaba salir más tranquilo pero como “siempre” te vas animando y a los 200m ya rondaba las 190ppm, jeje no se si aguantaría ese ritmo pero hasta los 600m positivos iba muy bien (para mi preparación), los pasaba por debajo de 30min, mejorando bastante el año pasado. Pero a partir de aquí me ha entrado flato y no podía forzar a tope, tenia que centrarme en respirar más seguido. El último tramo se hace un poco largo porque tienes que correr pero ya vas más por inercia que por fuerzas. La pregunta es, si no me entra flato que media de pulsaciones habría tenido? Tiempo 54'58'' a una media de 186ppm, vaya con la serie...
Me quedo con otra experiencia más en KV, con todos los saludos a amigos y compañeros.
Lo dije, nadie contaba con Carlos Pascual, pues por 7'' no ha sido Campeón Absoluto de la Comunidad Valencia, en la General ha sido 5º. Seguro que ya se habla más de él para el 2011, Enhorabuena Campeón!!!
5-11-10 Que es un KV?

Un Kilometro vertical (KV) consiste en subir 1.000m de altitud en una distancia no superior a los 5km. El más importante el Km Vertical Fully con 1.000m de subida y 1.920m de recorrido, el Record lo batió este año el suizo Vaudan Emmanuel con 30’56’’, vaya pasada!!!
Este domingo los mejores especialistas estarán en el Puig Campana, nadie nombra a Carlos Pascual que va 4º en la General de la Copa de España pero seguro que la lía, Muchos ánimos Campeón!!!


Como terminan algunos...


Entreno: 1:35 Bike 47km
Forzando 15’ subiendo el pto. de Busot siempre rondando cerca de las 180ppm, velocidad media de la subida 22,3km/h)

4-11-10 Aprendiendo del Mejor!

Kilian estrena nuevo Blog! Podéis ver también un reportaje en el canal catalán TV3 de Temps d’Aventura con todos sus Desafíos de este 2010.

Entreno: 30’ run 5,30km
3-11-10 By Kapy

Este es el artista que me acompaño en el Desafío Vuelta a Alicante 500km en bici, no paraba de hacerme fotos… vamos a ayudarle, votar sus fotos.
http://www.concursofotografiabancaja.com/galeria/galerianick.aspx?id=7657&nick=K


Entreno: Bici 1:30 43km
2-11-10 Que Fisio!!!

Después del entreno del domingo por el monte, ayer quería hacer un rodaje suave con la bici pero el viento terrorífico me hizo cambiar de idea. Salí a correr, rodé durante 1h por el parque Lo Torrent a 5’30’’ con buenas sensaciones, pensaba que iba a estar más cansado y dolorido por el entreno del día anterior. Hoy he ido al Fisio, hablando con Paco le he comentado las molestias que sigo teniendo en los dedos de los pies, ni corrientes, ni onda corta, ni ultra sonidos, ni el descanso, nada ha podido curármelos. Me ha apretado de lo lindo y ya se verá el resultado, ojala lo acierte y pueda entrenar sin molestias. Como cuestan las dichosas recuperaciones…
31-10-10 De todo un poco

Dejo el coche en el Pla del Cabeço y salgo corriendo dirección Aguas, primero por una pista amplia y luego por una senda chulisima que invita a correr más alegre. Llegando cerca de Aguas empieza a llover, el viento enfurecido dice que la montaña hoy es suya, vaya ráfagas!!! Vuelvo por el mismo camino hasta el coche, cojo el chubasquero y los guantes, hace bastante frío, transición de 1'30'' y para arriba. Esta subida ya la hago CaCo “Caminando Corriendo”, me noto un poco cansado y del tirón no puedo. Llegando al collado empieza a salir un sol calentito-calentito, ala guantes y chubasquero fuera que me estoy torrando. Doy la vuelta por las cuevas hasta el coche de nuevo.
2:40
18,8km
+1.185m
153ppm